很多的备孕家庭和孕妇都很关心我们，在补充身体影响营养的时候，大家都想要补充好叶酸，叶酸对于身体非常的重要的，那我们在日常的饮食当中，哪一些食物是含有叶酸的呢，对于叶酸我们在服用的时候正确补充，这一个今天小编就来跟大家分享一下，哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸的呢。

具体的解答如下;

1、绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类 食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

对于我们身体中的饮食叶酸的获取，那我们可以通过绿色的蔬菜或者水果动物肝脏，豆类，谷物都可以获取身体中的叶酸，需要根据医生的指示来看是否需要补充叶酸，叶酸也不是说越多越好的，吃叶酸也是需要定量，别大量自己就服用过多的叶酸，导致影响胎儿发育迟缓等等情况。