葡萄

　　含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。食用推荐：鲜食，葡萄要吃的时候再洗，因为洗过后不吃容易坏掉。优果贴士：食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。
　　香蕉
　　是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a 和维生素c，以及多种纤维素。适宜人群：口干烦躁、咽干喉痛者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者。食用推荐：鲜食最佳，拌沙拉口感更独特。优果贴士：香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，放在阴凉处并尽快享用。
　　柑橘
　　在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素b1含量最高。而和所有b族中的维生素一样，多余的b1不会贮藏于体内，会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素b1。适宜人群：厌食、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度者。食用推荐：鲜食，饭前或空腹时不宜食用。优果贴士：柑橘中含有大量的胡萝卜素，入血之后可以转化成为维生素a，积蓄在体内，会让皮肤出现泛黄，应该适量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、转化和排泄。
　　梨
　　含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。适宜人群：肺部功能不好，咽喉干疼、支气管炎等症状者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合。食用推荐：秋季煮梨，清热，止咳、养肺。优果贴士：梨的含糖量非常的高，过量食用会导致血糖升高，糖尿病人应该少食。
　　苹果
　　富含维c、维e、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的功效多样，实为日常营养保健的水果。适宜人群：贫血、神经衰弱、疲劳者。食用推荐：每日一苹果，鲜食！煮汤也是个不错的选择。优果贴士：苹果中含有丰富的糖类和钾盐，摄取过多对心、肾健康有一定的影响所以患有冠心病、心肌梗塞、肾炎的患者应该要注意不能过量食用。