辟谷作为中国丰富的传统养生文化之一，在古代主要是修行层次深的人才会掌握，一般人没有办法接受辟谷行为。其实辟谷不光可以起到养生的效果，在利用辟谷减肥方面也可以发现它的功效，我们现在去了解一下。

简单的说，辟谷就是在人不食五谷杂粮的情况下，通过这种方法来将人体积累的脂肪转化成热量，给身体机能日常所需。由此起到减肥的作用，辟谷不能在没有经验的情况下进行，需要依靠专业的导师来指导，不能盲目进行，否则会对身体造成伤害，而且辟谷过程中也可以适当的吃一些水果蔬菜，尤其是第一次辟谷养生的人，他们没有任何经验，如果一下子就通过辟谷来减肥，可能会损伤到身体内脏，身体没有办法一下子进入辟谷状态，需要循序渐进的来进行。

辟谷减肥正确方法

1、减肥食谱

一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

2、减肥方法

辟谷减肥是通过一定的节食来达到减肥的效果，所以说辟谷减肥它对我们身体的影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度的节食或者是绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。

以上就是关于辟谷减肥正确方法，总的来说是不建议辟谷减肥的，因为辟谷减肥对于我们身体的亏损是非常大的，同时如果我们在恢复饮食以后，稍微不注意那么也是极容易引起反弹的，要想达到更好的减肥效果，还是建议适当的控制饮食，同时结合运动，这样才是最健康最有效的。