有数据统计出，在我国，患有高尿酸血症的人数大概在1亿人左右，高尿酸，除了会诱发常见的痛风疾病以外，也会诱发急性、慢性尿酸性肾病及其他代谢性疾病，对身体产生的危害远比你想象得还要多。特别是痛风，患上了，身体常会感到疼痛。

尿酸高，虽与饮食摄入不注意有一定的关系，但其实有些食物是有助于排泄尿酸的，常吃，能促进尿酸排出，减轻身体负担，对健康有好处。

尿酸高，这几种食物可常吃，有利于排泄尿酸：

1、栀子

栀子常见于广东、湖南等地，是属于药食两用的食物，有凉血解毒、清热泻火等作用，对尿血、咽痛、目赤等有一定的作用。此外，栀子也有助于降低尿酸，能溶解尿酸盐结晶，有助于排泄尿酸，具有较高的食用价值和药用价值。

2、黄瓜

黄瓜是很多人再熟悉不过的食物了，能生吃、做凉拌菜、能炒着吃，很多种花样吃法， 从而很受大家的喜爱。黄瓜是属于碱性食物，能清热利水、解毒，可以通过“利热利水”的作用，来促进尿酸的排泄，尿酸高的人，日常生活中不妨常吃黄瓜。

3、芹菜

芹菜是菜市里常卖有的蔬菜，很多人都喜欢用来做饺子的馅或用来做大菜的配菜，芹菜的食用价值也是很大的，除了有促进肠胃蠕动、健胃、平肝清热、润肺等作用以外，芹菜也有一定的改善尿酸高的作用，能利尿消肿，使尿酸随着尿液一同排出，从而帮助降低尿酸，是不错的养生蔬菜。