随着物质条件越来越富足，许多人都开始注重养生，而一说到养生，大家就会首先想到吃补品。在众多补品中，大家可能觉得人参的滋补效果最好，但其实还有许多药食同源的食材，其养生滋补效果不比人参差，让我们来了解一下吧~

1、白萝卜

自古白萝卜就被称为“小人参”，俗话说“萝卜进城，医生关门”，正是说明了白萝卜在的要用价值。白萝卜性味甘平，略带辛味，归肺经和脾经，生吃，乃止渴消胀气；熟食，乃助消化。除此之外，白萝卜还可治疗偏头痛，将白萝卜洗净切成丝，再将白萝卜丝捣成汁，随后滴入鼻孔中，那边痛就往哪边滴。

2、秋葵

秋葵肉质柔嫩、润滑，风味独特，有壮阳、补肾、通气、清热利湿的功效，素有“绿色人参”的美称。相比于人参，秋葵更适合用来日常的食补，可以炒、煮来吃，也可凉拌、做汤或是做成罐头等等。此外，秋葵还可消除疲劳、恢复体力，抵抗疲劳效果明显，但要注意的是，秋葵性属寒，若是肠胃寒，常拉肚子的人不能多吃。

3、芡实

芡实的颜色如莲子一般洁白，细如珍珠，被人们称为“水中人参”，属于睡莲科植物芡的成熟种仁。芡实具有滋补防燥的特点，可益肾固精，健脾止泻，除湿止带。若是出现脾虚、肾虚、滑精等现象的人可以食用。一般食用芡实，会将芡实用来煲汤，加入栗子；或是将芡实煮成粥糊，既方便食用还能利于消化，非常适合秋季滋补养生食用。