本文为大家介绍气虚体质的表现，以及气虚体质的饮食宜忌。气虚体质的表现常见为面色白而无光泽、肠鸣便溏、消化不良、舌质淡、脉跳无力。气虚体质的饮食关键在于补气，补气重在补脾益肾;因此，气虚体质者要多吃能够益气补虚、健脾胃的食物，忌吃山楂、薄荷。

气虚体质的表现，以及气虚体质的饮食宜忌

气虚体质的表现

气虚者常见症状为：面色白而无光泽、说话声小、气短、倦怠，运动的时候这些表现更严重;饮食不香、肠鸣便溏、消化不良，这都是气不够用所致。

若气虚不能固表，则常自汗出;气虚不荣，故舌质淡、脉跳无力。

基本具有上述症状者，即属于体虚体质。

气虚体质的饮食

对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则;气虚体质的饮食关键在于补气，肾为元气之根，脾为生气之源，因此补气重在补脾益肾。

【宜】

1、气虚体质者宜吃益气补虚的食物

牛肉：性平、味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

鱼肉：性温、味甘，能入脾肺而补气，有补虚损、益气力、强筋骨的作用。

大枣：性温、味甘，有益气补血的功效，医生常用之于气虚病人补中益气。

益气补虚的食物还有樱桃、葡萄、花生、燕窝、人参、鸡肉、狗肉、粳米。

2、气虚体质者宜吃健脾胃的蔬菜

扁豆：是甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和中，解毒消肿。

红薯：补中和血，益气生津、宽肠胃、通便秘。

另外，土豆、山药、香菇、胡萝卜、豌豆也属于健脾胃的食物。

【忌】

1、气虚体质忌吃会破气耗气的食物

山楂：有开胃消食作用，但又有耗气破气之害;《得配本草》记载到：山楂，气虚便溏、脾虚者不食。

槟郎：久服损真气，《本草经疏》明确告诫：病属气虚者忌之，凡中气不足，悉在所忌。

2、气虚体质者忌吃辛辣食物

大蒜：味道辛辣、刺激性大，多吃可动火耗气。

胡椒：性大热、胃辛辣，多吃久吃有动火耗气之害。

另外，气虚体质者也不宜吃香菜(芫荽)、薄荷、紫苏叶、萝卜缨、苤蓝、大头菜。