不管是高血糖患者，还是糖尿病患者，最怕的一件事情就是血糖升高了！面对各种好吃的食物，高血糖的人一定要控制住，不能乱吃。但有一些食物，高血糖患者吃了是有助于降低血糖、平稳血糖的，它们就是碱性的食物，尤其是下面这5种。

5种食物是高血糖的“天敌”，每天吃一点，血糖平稳不飙升

1、海带

海带在一种很常见的食物，它含有丰富的碘元素，可以预防大脖子病。同时，它也是典型的碱性食物，老年人多吃海带不仅能够预防颈部疾病，还可以平稳血糖。

2、石斛

在石斛里面，铁皮石斛是最出名的了。石斛的吃法很多，煮着喝、泡水喝都可以，建议喝石斛茶。石斛的作用很多，其中之一就是降血糖。

3、木耳

木耳的种类很多，黑木耳是最常见的。黑木耳具有清理血液垃圾、降低胆固醇和甘油三酯的作用，能降血脂、降血压、降血糖。建议平时吃凉拌木耳、木耳汤。

4、核桃

核桃中虽然含有一定的油脂成分，但它是优质的不饱和脂肪酸哦。老年人常吃核桃，可以增强记忆、稳定血糖。不过每天吃三五颗就好了，不用吃太多。

5、腌米

腌米在日常生活中不少很常见，但是它却很适合高血糖的人，因为它具有不错的降低血糖的作用。除此之外，还有降低血压、降低血脂的作用，可以预防常见的三高疾病。老年人平时可以白米饭换为腌米饭。