第5名：爱吃烫食

人的口腔、胃黏膜最高承受温度约为50-60℃，吃得太烫可能会对胃黏膜造成损伤，加速肠胃老化，增加罹患肠道相关癌症的几率。

我们吃下的食物，首先要经过口腔和食管，当烫食接触口腔黏膜和消化道以后，对应部位就会出现破损、溃烂，假如重复受刺激，就可能引起癌变。

第4名：用力排便

排便过于用力会让心脏收缩加强，血压骤升，诱发脑溢血。

当老年人排便太用力时，冠状动脉和脑部血流量会突然减少，排便时极可能出现昏厥。

其中：

冠状动脉供血不足者可出现心绞痛、心肌梗死；

得高血压的人会出现脑血管事件，还会引起血栓脱落、动脉瘤破裂，严重者可能猝死。

第3名：刚睡醒马上下床

英国专家指出，睡醒立即起床，血压会出现突然波动，诱发中风、高血压等疾病。

对中老年人来说，睡醒最好在床上躺五分钟，让四肢活动活动，接着再起床，这样能让身体适应体位的改变，帮助维持心律稳定。

第2名：跷二郎腿

跷二郎腿这个动作虽然做起来舒服，但会导致腿部血流受阻，为静脉血栓的形成提供机会，同时还会导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

心内科医师提醒，患心脏病、高血压、糖尿病的人假如长时间跷二郎腿，可能会加重原有病情。

第1名：缺乏运动

健康教育专家提醒，运动量不足会诱发肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。

人们应至少保持每周运动3~5次，每次30分钟。

对压力大的上班族，特别是女性来说，“慢运动”更为适合。

很多上班族需要经常加班，忙完一天后，假如八九点还去健身房，到跑步机上跑个一小时，身体很难扛得住。

这时不妨做一些“慢运动”，如太极、瑜伽、散步，既可以达到锻炼的目的，又可以解除身心疲惫。

再者，现在很多人都在尝试走路健身，这是很值得推崇的，比如在离家还有一段路程时，不如先下车，走路回去，也不失为一种简单易行的锻炼方法。