1.长期加班

长时间工作、加班，过大的工作压力使机体神经-体液调节失衡，从而使身体处于疲劳状态。

2.不规律饮食

经常三餐不定时、暴饮暴食，不仅容易引发胃病，还会引起疲劳。

3.睡眠不足

睡不够是疲劳的最直接原因，有两种情况：一是压力过大导致失眠；二是因工作或个人原因，长期加班晚睡。

4.缺乏运动

俗话说生命在于运动。现代人工作基本是坐着，每天除了坐地铁、上厕所，其余时间都是静态的，而长期缺乏运动，身体抵抗力下降、血液循环变慢，不仅人会缺乏活力，还易引起疲劳。

5.其他疾病引起

有些疾病也会引起疲劳，如糖尿病、肾病、贫血、甲减、心脏病等，另外，普通的感冒也会让人嗜睡。

中医：消除疲劳也得分体质

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳认为，消除疲劳感除了改掉不良习惯之外，还要分体质进行调理。

第一种：阴虚体质

这类人平时会有大便干结、睡眠不佳、口干等问题。

调理方法：可以考虑练习瑜伽、八段锦或太极拳；按摩内关穴；多喝银耳百合炖冰糖、沙参麦冬排骨瘦肉汤。

第二种：阳虚体质

这种体质的人主要症状就是疲劳，同时还会伴有面色苍白、畏寒肢冷等症状。

调理方法：可每天进行半小时的慢跑或快走；多按足三里；多吃淮山莲子粥、当归生姜羊肉汤。

第三种：湿热体质

这种体质的人会经常口干口苦、嗓子干痒，易长痘。

调理方法：可以用快走、出汗来调理；平时多按合谷穴、迎香穴两个穴位；多吃赤小豆排骨汤、白萝卜饮。

综上，总感觉累的主要原因就是不良生活习惯，所以建议大家平时要睡好、吃好、多动，身体自然而然就好了。