气血不足，会使人出现手脚冰凉，头发枯躁，易掉，皮肤暗黄无光泽，易长斑，易疲惫，手脚冰凉等等。特别是一些爱美的女生，气血不足，用再多的护肤品也无法改善肌肤。所以说，气血不足不是小事，需要调理。

说到补气血，很多人喜欢用红枣或是枸杞泡水喝，虽然能起到一定的作用，但是需要的时间长，效果不是很理想。今天笔者就推荐4款营养汤给大家，经常喝一喝，体内的气血就会旺起来，身体变暖，皮肤变得红润。

第一款：红枣+山药

材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。

制作方法：将食材洗净，山药去皮并切成小块，红枣泡软，一起放入锅中，加入适量水，煮15-20分钟，然后再加入桂圆和白沙糖，再煮上10分钟，待桂圆肉软后即可。

第二款，莲藕+枸杞+花生+红枣

材料：取适量莲子，枸杞，新鲜莲藕，花生，红枣

制作方法：将新鲜的莲藕去皮，切成小块，再洗净其他的食材，一起放入锅中加入适量的水煮熟，20-30分钟后，再加入适量的调味品。

第三款，当归+红枣+排骨

食材：红枣12枚，当归4片，排骨，枸杞。

制作方法：先将排骨煮一次水，将泡泡倒掉，然后再加入枸杞和经枣，当归，姜，葱等调料，转小火煲至排骨肉有些烂为止，最后放上适量的盐、鸡精即可。

其中，枸杞，红枣，当归的补血养颜效果都十分好，是调理气血佳品，女生经常吃一些还有助于保持肌肤红润，延缓衰老。

第四款，黑米+桂圆+红枣

食材：桂圆20粒，山药一小根，黑米50克，红枣10粒。

制作方法：将食材洗干净，山药去皮，加入适量清水，煲30-40分钟即可。在此期间，大家要注意观察以免把水煮干。