总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅;
满面油光，毛孔粗大;
舌苔很厚;
大便黏腻，马桶总冲不干净;
体型肥胖，大腹便便。
中医推荐3种祛湿美食
红豆薏米汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材，来一碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。
取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。
更简单的做法是，抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶，灌满新烧的开水，盖上瓶塞闷七八个小时。注意不能放大米，因为大米是助湿的。
需要注意的是，孕妇忌用薏米。另外，薏米红豆汤吃多了对胃不好，不宜空腹吃，适合上午加餐。
鸭肉
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分，而且不温不热，可补虚生津、利尿消肿，适合容易上火的夏季吃。但由于鸭皮中的脂肪含量较高，食用时最好将鸭皮剔去。
荷叶茶
荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。
用鲜荷叶半张或洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。饭前喝或是吃完饭1小时后再喝。
