广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，除了随着年龄增长，头发由盛转衰，经历“发长、发堕、发白”这一系列的正常生理过程外，受到脱发困扰的年轻人，可以从中医角度分析，进行相应调理。

闫玉红介绍，从中医的角度来看，脱发人群主要分为两大类：肾阴不足和脾胃湿热，因此对症看看自己属于哪一类，可以在日常生活中注意调理。

肾阴不足型：不要熬夜焦虑

中医认为，头发的质量是肾脏功能的重要体现。《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。”一个人头发致密、柔韧、色黑而有光泽，说明此人肾精充足。

但是，现代快节奏生活，导致工作压力大、睡眠时间短，消耗了太多肾精和肾阴，自然就容易引起脱发。

怎样判断自己是否肾阴不足？这类人群除了脱发以外，还会常同时出现腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、烦躁多梦、口干颧红、发白而枯、舌红少苔等症状。

闫玉红建议，肾阴不足，经常熬夜，感到口干、耳鸣、潮热盗汗的人，日常可多吃核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物。食疗方则推荐固肾五仙粥。

脾胃湿热型：健脾化湿戒糖

湿热上蒸则是脂溢性脱发的主要原因。夏季气候湿热，人也容易受湿热之邪的侵犯，这也是为什么夏天有些人开始脱发加重的原因。

这种情况下，如果再过食肥甘厚腻的食物，就会加重湿热，向上蕴蒸头部，腐蚀发根与毛孔，导致头发脱落；且湿热邪气会阻碍脾胃运化、气血运行, 使发失所养从而加重脱落。这就是湿热体质容易脱发的原因。

闫玉红表示，湿气多由脾胃所生，治疗湿热，要健脾、化湿、清热缺一不可。日常注意戒甜食、油腻、煎炸的食物。

但也要注意，少用苦寒的清热解毒药物，以免伤脾胃；可以多用陈皮、紫苏、砂仁、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆等健脾祛湿。

这类人群头发容易出油，但不建议每天勤洗头，2-3天洗一次，才能让出油、脱发的问题逐渐得到改善。

食疗方

肾阴不足——固肾五仙粥

功效：补肾填精，生发固脱。

材料：菟丝子15克，茯苓15克，莲子肉10克，黑芝麻15克，紫米50克。

做法：

1、紫米洗净后提前一晚浸泡；

2、菟丝子、茯苓洗净，加水煎30分钟，去渣取汁；

3、加入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加适量食盐、一滴花生油即可。

用法：四季都适用。产后恢复不佳、常年过度劳累、有明显脱发的女性最适用，一周可用2-3次。

提醒：孕期、经期、哺乳期，以及有增生、肌瘤、囊肿的女性慎用；

闫玉红点评：菟丝子具有安胎、补肾、固精的功效，但是孕妇要慎用茯苓，孕期使用可去掉茯苓或在医生指导下使用。

脾胃湿热——玉颜减脂茶

功效：消脂降脂，祛湿消暑。

材料：西洋参、荷叶、枸杞、山楂、菊花各5克，陈皮3克，乌龙茶叶适量。

做法：开水泡饮。

用法：肥胖、高血脂、脂溢性脱发的女性最适用，一周可用2-3次。夏季最适用。

提醒：胃病者、孕期、哺乳期慎用；

闫玉红点评：陈皮性温，可理气健脾，燥湿化痰，在此方中可以中和西洋参、荷叶、菊花的凉性，此方配搭可以祛湿减脂而不伤脾胃。