春天养肝是最有用的。中医以为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与人造界春气沟通应。广州医科大学隶属第五病院中医科主治中医师梁健宁简介，通过一冬的极寒气候，人们穿着厚重，屋内也有取暖和设施而炽烈，体内郁积了得多内火。春季始临，人的肝气也初阶蕃昌，排内火，排浊气，畅气血，恰是保养肝脏的大好机遇。

情志调养是关键

在情志上，春天要让自身的意志生发，而不要使之活跃，应做到气量气度宽阔、乐观愉快，未必要让情志发火盎然。只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，毫不成打败培育提拔。

梁健宁称，春季应肝气，肝气旺则易怒，遇事需戒怒。因为怒不光伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而招致各类疾病。

护肝要做好这两个动作

●伸懒腰

护肝最简单的办法是伸懒腰，这是人体自我保健，额定是对肝脏保健的一种条件反射。由于伸腰展腹，紧要满身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通行经络关节的感导，可以激发肝脏机能，使肝脏失去“锤炼”。

行动要领：舒展时，要尽可能吸气；松开时，混身肌肉废弛，尽可能呼气，成效会更好。须要留神的是老年末年人往往做这一行动，可增长肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

●按太冲穴

可以在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，要是有疼痛点，定然要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。不然就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸以前最好按揉太冲穴3分钟，要是此处天天有心识地使劲重复抓握行动，也能起到补肝感召。

饮食护肝注意两个禁忌

立春后饮食忌酸。唐朝药天孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，是指要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。宜切当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草大纲》引《风土记》里主意“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

立春后饮食忌辣。要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物均大要花费阳气，招致上火。

养生时令汤水推荐

●人参三七枣仁炖鸡汤

【构成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐过量。

【做法】鸡宰杀洗净，与三七、酸枣仁、人参同放入锅内，炖1-2小时后加盐调味，就可。

【听从】健气活血，补精填髓。

●党参香菇汤

【材料】党参10克、香菇6克。

【做法】党参、香菇洗净，同放入锅内，加水适量，煎汤，调味，就可。

【效率】补益胃气。

●白术山药藊豆汤

【原料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖过量。

【做法】白术洗净，煎汤去渣后，加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂，即可。

【坚守】健脾化湿，补气益肾