泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种人造的肌肉松懈剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的感导是将液体从结构中拔出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在内里20分钟，每周重复3次，直到酸痛加重。

　　热敷或冷敷 这类方式有助于加剧肿胀和松开肌肉。加剧肌肉疼痛的这类天然疗法简单、疾速、容易操纵。对付肌肉酸痛或紧绷，应采取热敷的门径。关于肌肉痛苦悲伤或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

　　勾当 猛烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有威逼力的，但这会导致肌肉生硬。你只需站起来走动或做一些皱褶运动就能够舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于减缓肌张力和僵直，并能更快地止痛。

　　睡觉 肌肉酸痛是由肌肉扯破惹起的，而撕裂要年华来复原。睡觉时，身明确生成数目更多的生长激素，营救肌肉重修。

　　樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗腐蚀剂有助加剧肌肉酸痛。梗概尝试把这类自然止痛药参预锤炼后喝的奶昔中。

　　苹果醋 苹果醋具有抗炎与碱化感召，从而加剧肌肉疼痛和炎症。兴许把两杯苹果醋问鼎装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中插足一汤勺苹果醋。（曹晓培编译自美国《读者文摘》）