“药王”孙思邈是唐代出色的医学家和养生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等摄生理念。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，依次四少，仙人诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的摄生事理。

口中言少。绝口式样散，舌动利害生。唾液与气是人生命之本，如持久耗散，会招致伤神成疾。历代道家与佛家均以宁神静坐、少言寡语，到达养精存神的目的。适当加速语速言语，能收敛肺气。此外，从摄生角度来讲，进食、走路、如厕、躺下时都不宜措辞。

心中事少。白叟不要天天苦处重重，有点事就放在心里斟酌。遇事无妨“懵懂”一点，多么不只可少使气，还能削减多量没必要要的费事。费事少了，豪情畅快了，对身体人造有好处。许多白叟时常为先辈的事变烦恼，以致往往跟他们怄气，不利于身心安康。昆裔是父母的心头宝，但放手的爱对后嗣更须要。

腹中食少。饮食要节制，八成饱便可。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到：“脏腑肠胃，常令宽舒无余地，则真气得以盛行而疾病少。”常常饮食过饱，不仅会使消化零碎长期负荷适度，导致内脏器官过早苍老与免疫机能降落，而且过剩的热量还会组成体内脂肪聚积，引发繁华病。长期饱食还可能导致大脑早衰，以至引起冠心病患者心绞痛产生，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。无意一次进食过量的话，可喝一杯酸奶，扶助消食；此外，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有定然疗效。

自然睡少。“久卧伤气”，若是咱们过度贪图恬适，不够活动，会惹起人体气血不畅，筋骨荏弱，脏腑服从减退。因此，白叟要增多户外勾当，比喻饭后信步、薄暮打太极，活动筋骨。而且假设能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会耗费适量，也就不需用更多睡眠填补膂力，道家所说的“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠”即是这个原理。最佳寝息岁月应管制在逐日7~8个小时为好。在包管睡眠品格的前提下，照旧不要太贪床为好。