广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻

巳时是指清晨9~11点的时日，又名隅中（临近中午的时刻）。中国保守医学以为，巳时为脾经适时，此时人体气血将汇聚脾经，脾脏坚守在此时最为活跃。人们进食之后，需要通过脾脏的运化浸染，把富饶营养的食物精炼和津液输送到其它脏腑与器官。通俗地讲，脾脏的依顺便是主管消化吸引、将养分物资输送到混身各个器官以供人体常日生存、任务的必要，包管人体康健。那末，巳时应当如何做，手腕充裕阐扬脾脏的“运化”感召呢？

补水润胃。饮食进入人体，起首要经由胃腑受纳、腐熟组成食糜，脾才力弘扬它的运化浸染。为了使胃更好地行使本能机能，倡始巳时要切当填补水份。可每隔20~30分钟缓缓饮用几口温水；假如平素简单口干，则饮水频次及饮水量都需添加，以坚持咽部潮湿不干燥、不会多次小便为度。

适当活动。《黄帝内经》中提到：“久坐伤肉”，久坐不动则脾的运化听命受榨取，不克不及很好传输精华至全身。脾经适时，建议担保过多活动，老年人可缓步、打太极拳、做八段锦等；上班族每坐30分钟后最好站起来伸伸懒腰、扭捏一下肢体。

配合食疗。素体脾气亏虚（神困乏力、身体困重、餐后腹胀、大便溏稀）之人，可能是因为饥饱无度、嗜食生冷、思忖劳伤而至。这种人除了需戒除上述不良风俗外，可做针对性调理：关于饥饱无度所伤者，可搭配白术、鸡内金、山查等制成炊事，以健脾消滞；关于嗜食生冷所伤者，可能在饮食中妆扮红参、益智仁、生姜，以散寒助运；对于思量劳伤而至者，可装扮黄芪、桂圆肉、龙骨等，以补气养神。▲