腰痛不只侵扰着广大上班族、电脑族，关于背着沉重书包凹凸学的学子，它也悄然伸出“魔爪”。据日本统计，今朝，海外有1200万人受腰痛折磨，为总生齿的近1/10。近期，日本东京大学病院整形内科医师松平浩推荐了一个简单的动作，可有用减缓腰痛，现已在一些企业广而告之。

站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到背面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次（如图）。

专家提倡，坐久了感到腰部委顿时，即可能站起来做一做这个动作。每任务一小时最佳就起身一次，去厕所或倒茶。其它，坚持身体和顺、锻炼腹肌和背肌，都可防范腰痛。（赵可佳 编译）