由于中风具有“导致死亡率高、致残率高、复发率高”的三高特征，不少老年末年朋侪一谈中风就色变。广州中医药大学第一附属病院脑病科副主任医师吴运泉提炼总结了简单易记的“四字经”，有助于老年末年友人们做好预防，远离中风。
不高不低
畸形血压是140/90mmHg，志向血压是120/80妹妹Hg。然则，良多人不知正常血压，乃至有人患了高血压，本身全然不知。有一种高血压被称之为“适应性高血压”，血压举高速度机灵，由轻度到中度再到重度，患者逐渐顺应了这类升高，纵然血压升到很高，要是意外量血压，也感到不到疾病的具备。这种高血压是一个静悄然的“杀手”。得不到及时的降压治疗，是造成有部分患者产生脑中风的主要缘故原由。如果已确诊为高血压的患者，更要每每丈量血压，以便及时发明血压摇动。血压高欠好，血压过低也不克不及轻忽，都要进行调理。
不粗不细
指的是腰围不粗不细。腰围是预想中风杀害的必要指数，据德国科研调查究竟讲明，腰围太粗，不单增加患冠芥蒂的风险，中风几率也会显著行进，赶过正常腰围者4—7倍。健康腰围是若干呢？按我国《高血压防治指南》尺度，男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm。
不肥不腻
中医讲，过食肥甘厚腻，脾失健运，聚湿生痰，痰郁化热，引动肝风，夹痰上扰，可致病发，尤以酗酒诱发最烈。是以，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为好，适合多食豆废品、蔬菜与生果，戒除抽烟、酗酒等不良民风。每周至多吃3—5餐鱼，尤为是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助疗养血液的形状，使血液较不容易造成凝块，进而防止中风。
不急不躁
血压偏高者，额外要削减“应激举动”。应激指的是征求突发失眠、过分操劳、肉体紧张、发无名之火等一系列机体周到猛烈摇动形态。此刻，大脑“嘉赞中枢”受克制，“惩罚中枢”受刺激，会招致血管活性物质（譬喻肾上腺素、儿茶酚胺、五羟色胺等）遽然大批释放，血管舒缩死守均衡，血压异常执著。应激形状最容易激发中风（特别是脑流血）。避免办法是：遇到不满足变乱，要保持沉着、心潮澎湃，切莫意气用事。
