翌日是3月第一天，小编为大家经心准备了3月养生攻略~快来看看！

晚睡夙起养脾气

北京安贞医院赵毅：《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”寄义是说，秋季万物清醒，应该晚睡夙起，在室外渐渐徐行，有助于身体康健。

以是，在这个季节的运动，不宜太过剧烈。到底人们是才从冬日的凛凛中舒缓过来，必要由浅入深。外出踏青、郊游、放风筝凡是不错的决意。

备两杯润喉茶

云南省中医病院耳鼻喉科副主任医师黄春江：有谚语云：“惊蛰地气通”。早春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，无妨提前给自身与家人备上两杯润喉茶。

一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉胡蝶茶，额定适合时时感应眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明方针造诣。茶料为胖大海、玉胡蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主见温服、频饮不拘次，逐日一剂。

三月韭菜最该吃

中级病例养分师李健：三月饮食宜遵循“养阳”的准则，建议切当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸与钾含量也不错。而且，韭菜中有多量膳食纤维，能促退肠胃蠕动，抗御便秘。另外，韭菜非凡的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐，有战胜多种细菌的感导。春韭对比细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要寄望火候和时日，不要过分烹饪。