【谰言】

　　一提到治疗和预防骨质蓬松，许多所谓的专家就开端张扬要多多补钙，着实治疗和预防骨质疏松纯净补钙远远不足。

　　【专家解读】

　　北京协与医院物理医学痊可科刘淑芬：科学地说，骨质疏松，单靠补钙是缺乏的，尚有一个需要的因素，那便是流动。

　　钙是骨骼的基本成份，也是骨生成的须要原料，对骨质疏松的预防和治疗很需要。但，我们身体内的骨头不是静止动摇的，而是处在一个信息平衡中，成骨细胞的骨生成和破骨细胞的骨吸收凡是不绝孕育发生的，骨吸收大于骨天生，就会招致骨量减少，骨质疏松。

　　那么，怎样可以刺激成骨细胞的骨生成过程？需要外部压力。这个便是Wolff定律：骨骼如果暂时接触内部压力，就会骨密度增长。类似，要是骨骼暂时不蒙受内部压力，骨密度就会飞扬。太空飞翔的宇航员就是个典型的例子，因为失去了地球的吸引力，他们的身体的内部压力大大减少，太空遨游飞翔结束后，骨小梁体积显著减小。

　　所以对付骨骼来讲，外部压力好坏常重要的，而流动中肌肉膨胀对骨骼的应力等于很好的外部压力，于是，不管是预防骨质蓬松，照样治疗骨质疏松，都不克不及忘怀运动这个方法。

　　但骨质疏松的患者，骨的脆性显然添加，简单骨折，在运动方式和运动强度的决议上需愈加隆重。别的，还需留神，全数的运动防止惹起或加剧痛苦悲伤；防御冲撞性的运动可以或许高强度负荷；抗御惹起脊柱扭转、笔挺、压缩的行动；对付摔倒风险比拟高的晚年人，还需要进行平衡才能的熬炼。