1.规律作息，最好在22点前上床睡觉，保证8小时睡眠量。

2.不可避免熬夜时，要充分利用白天的时间来补觉，特别是在午餐后睡一小会儿，可以帮助快速恢复精神。

经常曝晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害很大，吸收过量的紫外线是皮肤提早老化的罪魁祸首之一，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌。

应对办法：

1.出门尽量避开上午10点到下午2点这个时间段，此时日光紫外线最强。

2.做好防晒工作，戴太阳帽、太阳镜、着长袖深色外衣，外露部位涂抹防晒霜，日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。