今日，北京大风蓝色预警生效中，阵风可达6到7级。小千从北京市气象台了解到，预计今起（17日）到本周末，北京都不会有降水。小千提醒：空气比较干燥，市民需及时补水，注意用火用电安全。
资料图。吴鲁萍摄 千龙网发
昨天，一场覆盖整个北京城的降雪，让不少大孩子，小孩子们体会了久违的冬趣。北京市气象台预计，北京今后三天不会再有降水现身，但风力较大，大风蓝色预警信号目前仍在生效中。今天白天，受冷空气影响北京有北风4级到5级，阵风可达6到7级，最高气温6℃。今天夜间，北京风力逐渐减弱，最低气温只有-6℃。
未来一周天气情况。千龙网发
那么，如何在冬季做到保暖抗寒，保养生息呢？下面小千就来给大家总结一下。
冬季保暖：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
健健康康过暖冬
多喝水
冬天人体非常容易缺水，因此每日多喝水才是最必须的，而且每日补水要达到2000～3000毫升。白开水一方面可以保证人体的需要，另一方面可以起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然有赖于水分。
勤开窗
除了多喝白开水，保持家中空气流通很有必要。由于冬天大家怕冷，家里一般都会门窗紧闭，所以很容易导致室内空气不流通，废浊的二氧化碳会让人出现头晕、胸闷等症状，所以，每天早晨、中午和晚上应各开窗通风20分钟。
资料图。王琰摄 千龙网发
爱运动
冬天里的户外运动也是不可缺少的。由于户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，所以在冬天养生要适当动筋骨、出点汗，这样才能强身体。而且在冬天运动，适宜稍微出一点汗，若剧烈运动，则汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
