25岁的小王刚毕业2年，正是身强体壮的时候。周末经常跟别人一起打球，运动过后就爱吃冰棍散热，有时候一次性能吃7、8根。

上个月，小王跟朋友一起打球后，因为天气太热，就吃了6根冰棍，回到家后开始感到剧烈的胃痛，拉肚子拉了一晚上。之后就经常拉肚子、胃痛，吃饭也没有胃口。

在家人的陪同下，小王来到了中医科看诊，被诊断为胃寒症，需要采取健脾暖胃的方法治疗，医生嘱咐小王，以后都不能这样，胡乱吃过量的冰棍了。

中医认为：脾主运化，是气血生化之源，脾胃是身体运化的根本，脾胃一旦虚弱，很多疾病就会趁虚而入了。脾胃对人体的重要性不言而喻，那么，怎么看脾胃是否虚弱？

在家就能自测，你是否脾胃虚弱？

自测脾胃是否虚弱其实很简单。因为检查脾胃是否虚弱，不一定要检查脾胃功能，只需要检查舌头，就能看出来个大概情况。

首先，准备一个清晰的镜子，面向镜子，伸出舌头，观察舌头两侧是否有齿痕。脾胃虚弱时，舌头两侧会出现齿痕。

另外观察齿痕的数量，也可以直接反映出脾胃的虚弱程度，如果齿痕数量较多，甚至多余10个，一定要重视，这说明脾胃状态已经是非常虚弱了。

脾胃对于人体的健康尤为重要，但也因为脾胃十分脆弱，在日常生活中，一定要重视脾胃的养护，尤其是这四点，一定要注意。

冷、湿、甜、撑，最伤脾胃

脾胃怕冷，注意饮食。俗话说：“十人九胃，十胃九寒”，正说明了脾胃是怕冷的，中医理论认为，男属阳女属阴，女性更容易出现体寒的问题。因此，在日常生活中，一定要注意寒凉，减少寒性食物的摄入，冬季更要做好保暖，避免对脾胃造成伤害。

脾胃怕湿，常做祛湿。中医认为“五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。”而湿为寒邪，脾又属阴，容易受到寒邪的损伤，引起脾气不升，胃气难降。所以，平常一定要防止湿气对脾胃造成伤害。

脾胃怕甜，避免过量糖分。甜会生腻，容易产生湿气，而脾怕湿，因此脾胃也怕甜，在饮食上，要注意过甜的食物，减少糖分的摄入，如浓度过高的糖水、甜食等。

脾胃怕撑，控制食量。食物吃进肚子需要经过胃液的消化，才能转化为营养提供给机体，但过多的食物不仅无法转化为更多的营养提供给机体，还会影响机体的正常运作，吃得过饱会伤脾胃，所以，在饮食上，一定要控制食物的量，尽量少吃油腻、难消化的食物，同时，平常也要保持适量的运动，或是在晚饭后散散步，在促进消化的同时，还可以增强身体的免疫力，对脾胃的健康也是有一定帮助的。

在日常生活中，记住4个方法，养好脾胃

健康饮食。俗话有说“病从口入”，事实上，很多疾病是吃出来的，脾胃也一样。随着生活水平的提高，越来越多人喜欢吃肥甘厚腻的食物，但恰恰相反，越吃脾胃越差，身体也越来越差。

其实，要养好脾胃，营养均衡很关键，不能盲目追求所谓的香辣肥腻或是清粥小菜，营养均衡的饮食习惯，才能给机体提供正常的营养，脾胃也才能得到最好的养护。

保持心态，协调情绪。中医认为，脾主思，脾胃的运化功能跟人的情志有关，当一个时常思虑过度、情绪波动大的人，更加容易出现脾胃虚弱的症状，而在治疗脾胃虚弱问题上，中医心理学认为，心理咨询也是其中的一种方式，可见，情绪对脾胃的影响之大。

中医认为，不良的情绪会影响肝的功能，而肝功能不佳时，也会直接影响脾胃的运作。所以，保持愉悦的心情不仅对脾胃有帮助，也对肝以及其他器脏有好处。

常按摩足三里。足三里位于膝眼直下三寸的地方，按摩足三里能达到健脾和胃、调中理气的作用。作为“足阳明胃经”的主要穴位之一，每天按50—100次，对各类脾胃疾病有一定的缓解作用。

适当活动，规律生活。当代人的工作压力和生活压力越来越大，生活作息也越来越不规律，三餐不定时、缺乏运动这两大问题成为都市白领们心头两把利剑，而这剑锋直指脾胃。

想要保护脾胃，养好脾胃，适当的运动和规律的三餐是非常有必要的。在选择运动方式上，年轻人可选择跑步和游泳，老年人则可选择太极、五禽戏和八段锦等和缓的运动。

脾胃虚弱则身体虚弱，身体虚弱则百病侵入，因此，身体的好坏，由脾胃说了算，养好脾胃是身体健康的关键点，而在日常生活中做到以上几点，脾胃绝对不会差！