每个人都要经历“生老病死”的过程，衰老也是人类生命进程中，不可缺少的部分。

相对于女性来说，男性总是粗枝大叶，不那么在乎衰老的来临。

但是没有一个男人希望自己“老”的更快一些。

其实随着年龄的增长，衰老不仅仅是皮肤上多了几条皱纹那么简单，最可怕的是身体开始走下坡路。

那么，男人衰老，有哪些特征呢？

男性开始衰老，有4个表现，若1个没有，恭喜，身体不错易长寿

1、少冲动

冲动减少，疲于运动。

一般来讲，男人35岁之前，“生理”方面的冲动，达到最高值，之后每10年约降低30%左右。

随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，这方面需求减少是不可避免的！

其原因主要来自心理、生理两方面。

心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅。

这些都是男人衰老所导致的，所以你会发现，多数男人，越老越疲于“运动”。

2、手脚白

我们的手脚是身体的末端，呈淡淡的粉红色，若是手脚心开始发白，则说明身体的血液循环不好，很可能是血管硬化，衰老的征兆。

手脚也离心脏比较远，当身体开始衰老，心脏功能也会相应降低，心脏运输的血液不能够很好的流向远处的手和脚，因此导致手脚心发白，手脚容易发凉。

3、视力差

男性的衰老，在视力上表现尤为突出！

这通常与众多男性朋友的生活习惯有关，如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

而这些习惯对肝脏是极大的摧残，肝开窍于目，伤了肝，自然就害了眼睛视力。

如果男性视力越来越弱，并出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，人体在走下坡路。

4、常焦虑

男性朋友，如果突然对未来充满焦虑和惶恐，经常感到不安、孤独等。

那么，很有可能是心里衰老的症状。

具体来讲，就是变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事情就爱发脾气，心里总是压着一把火。

这些表象，在男人进入更年期后，尤为明显，是衰老的预警。

男人避免身体衰老，尽量远离2种食物，减少2个习惯！

远离2种食物：

1、腌制食物

腌制食物，诸如酸菜，腊肉，腊肠，咸菜等，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，会还原为有毒的亚硝酸盐！

偶尔吃一点腌制食物，无可厚非；但是如果天天吃咸菜，日日离不开腌制食物。

不仅会损伤肠道，危害人体健康，还会加速男性的衰老进程。

2、过甜食物

通常来讲，男性朋友多数不喜欢吃甜食。但是也不要忽略那些“隐形甜食”。

如饮料，罐头，果冻，糕点等等。

这类食物，偶尔吃一点问题不大，会给人带来愉悦的感觉；但是如果经常吃这类食物，不仅会导致肥胖的发生，还会加速皮肤的衰老进程，使皮肤松弛，浮肿，失去光泽。

所以，男人想要避免身体加速衰老，尽量远离过甜的食物。

减少2个习惯：

1、烟草不断

抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。

但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。

吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。

另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。

而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。

所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。

2、睡眠不足

曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。

实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！

我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。

因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。

男人想要保养，抗衰老，谨记三个字！

第一个字：吃

1、叶黄素

医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。

在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。

来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。

2、花青素

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。

第二个字：喝

1、谷谷丁红茶

谷谷丁红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了谷谷丁的寒性，更适合长期饮用。

谷谷丁，也就是我们说的蒲公英。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些谷谷丁泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，谷谷丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

经常抽烟咳嗽的人，每天喝点谷谷丁红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用谷谷丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。

2、柠檬泡水

柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；

另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。

第三个字：动

1、跑步

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步，又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

经常坚持跑步，对心脏功能的增强有较突出的作用。

2、太极

太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合多数人练习。

长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

对于畅通经络、刺激穴位、保养身体，都十分有益。

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