大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！

高血压在生活中也是比较常见的一种疾病，在早期的时候，很多患者的症状都不明显，但是随着病程延长，血压逐渐上升，症状也更加的明显，如果高血压长期不治疗的话，可能会加重恶化，带来严重的后果。

头痛

高血压引起的头痛常是持续性钝痛或者是搏动性胀痛。有些头痛则仅仅是头部沉重感或压迫感。很多患者常述说头痛在晨起时较明显，洗完脸或稍微活动一下又好了一些，剧烈运动或精神疲乏时会加重。这种头痛主要是由于高血压影响脑血管舒缩功能失常而引起。

胸闷、心悸

平时生活中出现胸闷、心悸等症状表现，这是由于血压长期升高导致左心室扩张、心肌肥厚，加重了心脏负担，进而引起心律失常和心肌缺血，出现心悸、胸闷等症状。患者还会出现易激动、失眠、心悸、烦躁等症状，这些都是高血压引起脑神经功能紊乱造成的。

耳鸣

因为高血压会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。

鼻腔出血

鼻腔出血的影响因素诸多，高血压引起的鼻出血，一般发生在清晨或活动后。由于出血部位在后鼻道，加上血压很高、血管弹性差，出血较猛。当患者看到出血较多，心情会紧张而使血压升高，导致出血不止。

头晕

发生头晕的原因有很多，常见的原因比如有血压的波动或升高都可能引发脑部的供血，脑部一旦供血不足，就容易发生眩晕的状况。高血压患者会有头晕的现象发生，所以出现头发晕的时候应该引起重视，一般在下蹲，站起来的时候会发生头晕，头部会有烦闷不适的感觉，这样会影响患者的工作和生活。

在日常的生活中，常吃下面这些食物可以很好的预防高血压。

榴莲

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

芹菜

芹菜营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。根据已有研究表明，芹菜是含有类黄酮最多的食物之一，可以防止清理血管，还能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。

罗布麻

罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压，罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。

天麻

天麻有降血压的作用。天麻能治疗高血压，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用；天麻能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用。