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小睡对每个人都有好处吗?你应该注意什么?

来源: | 2020-10-17 14:55:58 | 人气:

导读:大家好!我是你们最贴心的“中医刘医师”,拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果。健康来自健康的生活习惯,关注

大家好!我是你们最贴心的“中医刘医师”,拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果。健康来自健康的生活习惯,关注刘医师,每天为大家推荐健康小妙方。

对于工作压力大的人来说,他们习惯于中午休息,以减轻全身的疲劳和大脑的紧张。午休后,大脑也会更快地进入工作,从而使人恢复活力。

对于昨晚睡不好的人来说,午休也能起到弥补睡眠和减轻身体负担的作用,这对你的健康和工作条件都有好处。但这里也有人问,午餐时间真的适合每个人吗?

绝大多数人可以午休,适量的午休对身心健康有帮助。但有一类人最好不要小睡,也容易加重病情。这里的人是心血管疾病患者,其中有高血压者。

对这类人来说,刚吃完午睡,不但容易增加肠胃负担,减慢血液循环,还容易在醒来后血压升高,特别是对老年人来说,在高血压不好的情况下睡得太久,更容易加重患病的风险。

此外,不习惯每天小睡的人,如果偶尔打盹,下午工作的精力仍然较少,不要小睡。

对于那些有午睡习惯的人,你也要注意以下几点:

1. 午睡时间

许多人不看午睡的时间,打瞌睡的时候睡觉,直到他们自然醒来,特别是在假期,人们睡很长时间。

但这种午休方式是不对的,长时间午睡,虽然你会觉得很愉快,但醒来后,你仍然会感到困倦,或者总有一种感觉你不能醒来。这种情况主要是因为你睡得太多。

此外,午睡时间长的人也容易头痛、头晕等。而不是这样,最好不要睡觉。

最合适的午睡时间是 10 分钟到 20 分钟,小睡一小会,这不仅能帮助人们恢复精神,而且还能提高工作和学习的效率。

2. 起床打盹的时间

许多人午睡后起床很快,但这种起床方式,特别是对于高血压病人来说,很容易使血压立刻升高,因为控制这种疾病是非常不利的。

因此,建议有午睡习惯的人,无论是正确的人还是慢性病的人,在起床打盹时都应该放慢脚步。当大脑清醒时,慢慢起床是最好的办法。

今天就分享到这了!感谢大家的阅读!


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