一、运动手段强的人
流动是扶直老寒腿最好的法子，主动运动比被动流动来的更好。可进行合理的体育磨炼，如跑步等，让腿部血液轮回起来、膝枢纽关头热起来。

同时，要寄望劳逸结纳，提防勾当过多过量危害关节。

二、运动才略弱的人
☞甩腿法：

坐在沙发或椅子上，将腿前后摇曳，收出去的时刻脚尖着地，甩出的时辰脚根着地，重复做25次，每次做2组就能够磨炼腿部肌肉，促成气血疏通。

☞干洗脚法：

双手相合抱住大腿根部，用力向下按压到脚踝部，接下来再从脚踝按压至大腿根部，几回再三20次。可以刺激腿部经脉，促进腿部气血轮回而起到祛寒效果。

☞空蹬法：

行动不便的在任族可以尝尝空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的步履，可使腿部失掉熬炼。

☞膏贴热敷法：

应用正光远红外贴敷在骨关节部位，温热的运用体感促进有部分血液循环，使骨枢纽关头部位发生发火更多的静谧感。

三、运动才智尚可的人
☞穴位按揉法：

●血海穴、梁丘穴：

挖取一小勺正光按摩膏在患部，轻揉平均散开，然后用掌心由轻到重的力度去按揉膝盖的两块肌肉鼓进去的中央。这两个穴位有活血化瘀、医治痹症的感化。

●地机穴：

两手握拳，大拇指握在里面去捶小腿内侧肌肉最厚实的处所。边捶边会感触气血下冲到脚面。正光劲丝推拿膏膏质油润滋养，顺滑易排汇，缓解手部与肌肤之间的争执感。

●四强穴：

用拳头轻捶整条腿的或是前三分之一的地位。

●足三里穴：

足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头拦挡为止，指尖处即为此穴。配合正光劲丝按摩膏轻捶足三里，穴可疗养脾胃、补中益气、通经锐敏、疏风化湿。