在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。

“湿重”是中医俗语，指饮食不当、空气潮湿、生活习惯不好而产生的湿邪之气。尤其对女人来说，是阴。如果加入过多水分，可能会导致乏力无力、大便不定型、失眠等症状。尤其是经期，不少女性会出现痛经、手脚冰冷和宫寒。

每个月的假期不仅可以帮助我们女性排毒，而且是一个象征，从长远来看，我们可以孕育生命。只有健康的子宫才能保证正常的月经。如果湿度太大，子宫就会被寒冷侵袭。当然，月经不调是迟早的事。

1、薏米山药汤

薏米是生活中常见的粗粮。它通常用来帮助祛湿，消除水肿，并帮助治疗风湿性疼痛。如果长期食用，会对脾胃造成伤害。所以我们需要把薏米炒至微黄有香味，还有轻微的焦糊感。这样，薏米的寒性就会减少，健脾祛湿的效果会更好。

山药最重要的功能是健脾健胃。如果脾胃良好，则运水除湿的功能就会增强。平时，我们可以用山药和炒菜的眼泪一起煮汤。不仅效果好，而且味道鲜美。

具体做法：

将薏苡仁用温水浸泡3小时，然后将山药切丁，加入适量水，与薏苡仁、山药、红枣同煮。枸杞煮20分钟后继续加入原料。

2、白鲫冬瓜汤

鲫鱼营养丰富，有温补脾胃的功效，适合体质较瘦的人和孕妇。

冬瓜味道清淡。具有良好的利尿和抗水肿作用。我们做肉菜时，可以加些冬瓜片，帮助去除油腻和潮湿的水分。

具体做法：鲫鱼洗净，用料酒腌15分钟。这段时间是用来切葱和冬瓜，然后往锅里放油。加入鲫鱼两面，将葱煎熟。然后加入适量的热水。水烧开后，加入冬瓜继续炖30分钟。当鱼汤变成乳白色时，你可以拿出锅来喝汤。

3、芡实老鸭汤

很多女孩子例假都不敢吃鸭肉。他们觉得鸭子性凉。事实上，这样做是对的。不过，我们可以在月经干净后再做汤。效果不同。鸭温补的效果很好。如果能配以芡实，祛湿补肾的效果会更好。此外，芡实还可辅助治疗女性妇科疾病。

方法：提前两小时把蛇发女怪泡在水里。鸭子洗干净后切成块。然后往锅里加水。把鸭子焯一下直到颜色变了。除去水。

然后再往锅里加水。把鸭肉、芡实和姜片放入锅内。用大火煮沸，用文火炖2小时。