快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

说到女性的荷尔蒙，人们首先想到的是雌激素。女性月经的到来离不开雌激素的作用，子宫的健康也需要雌激素的保护，体温的稳定和皮肤的年轻状态也与雌激素密切相关。因此，一旦身体出现衰老迹象，就会开始补充雌激素。但与雌激素一样重要的孕酮却被女性忽视了。

黄体酮也就是孕酮激素，主要是由女性的卵巢分泌。在和雌激素的共同作用之下，可以维持女性子宫的健康，促进女性生理特征的形成。在女性怀孕之时，黄体酮也能够在胎儿的生长发育过程中，发挥出不可替代的作用。可想而知，如果长期缺乏黄体酮，女性的身体也会出现诸多的麻烦，尤其是到了中年基本都会有。

黄体酮不足，女性的身体会释放出哪些信号？

睡眠质量不好

睡眠不好，皮肤变差还是其次，免疫力也会不断下降，容易发烧感冒，这些都是让女性朋友难以接受的。一旦睡眠质量不佳，晚上频繁做梦，就应该积极去寻找原因。如果排出了情绪以及压力等原因，身体也会其他的病症，那么就可能是黄体酮不足引起的，应该积极地补充黄体酮，改善睡眠质量。

动不动就出汗

夏天出汗，本也是一件更正常的事。出汗本身也是一种排毒，经常锻炼使自己出汗也是一件好事。如果没有锻炼的习惯，一直坐在空调房里，天气不太热，而且经常出汗也要小心。它可能是身体虚弱，或者是孕酮水平不足引起的代谢紊乱。

月经不规律

正常妇女的月经周期约为一周，两次月经间隔约为 20 天至 30 天，有一点偏差没有什么问题。一旦月经过快，两天或三天过去，或来得太晚，一两个月没有来，这就是身体有一些问题。如果不处于绝经期，没有怀孕的可能，建议检查孕酮的含量。当孕酮不足时，妇女容易发生内分泌紊乱，影响月经周期，使月经变得不正常。

乳腺容易增生

乳腺本来是增生发育的，但发育完成后，大多数妇女的乳腺也停止了增生。如果通常的孕酮分泌不足，乳房就很容易再次形成结节，内部增生。虽然增殖是一个更常见的问题，但大多数妇女仍然存在。但是，这一异常不应被忽视，或者需要积极调节和补充孕酮。

关节易酸痛

随着女性年龄的增长，体内钙丢失的速度也相对较快。如果孕酮和雌激素更充分，就会延缓钙丢失的速度。然而，由于许多女性忽视了孕酮的补充，体内孕酮的严重缺乏将使钙流失的速度比普通人快，而且关节更容易疼痛。尤其是更年期妇女，将会更有经验。

说了那么多，要求补充孕酮，怎么弥补呢？事实上，补充孕酮并不难。在生活中，我们经常吃一些含有维生素 E 的食物，如猕猴桃、草莓等，我们也可以吃葛根粉和含有大豆异黄酮的豆制品，促进荷尔蒙分泌的无花果等食物也可以经常食用。

但是对于孕妇而言，体内黄体酮缺失就不建议盲目地补充了，应该听取医生的建议选择相关的食物。如果黄体酮缺失比较严重，那就应该及时服用相关的药物，配合食疗，双向补充。