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冬季养胃,注意“三适”原则:适合、适度、适量!

来源: | 2021-01-13 11:24:52 | 人气:

导读:如今,正是三九严寒,而今年的冬天又是格外的冷。很多老胃病的朋友,这个季节容易反复出现胃胀胃疼,苦不堪言。那么冬季为何容易出现肠胃问题呢,可能是以下三个原因。1、吃得过饱冬

如今,正是三九严寒,而今年的冬天又是格外的冷。

很多老胃病的朋友,这个季节容易反复出现胃胀胃疼,苦不堪言。那么冬季为何容易出现肠胃问题呢,可能是以下三个原因。

1、吃得过饱

冬天寒冷,人体需要热量御寒,消耗的能量也明显增多。因此,很多朋友冬季都会觉得胃口变好,总想吃东西,而进食过多,尤其是油腻的饮食、补品等,会让胃的负担加重,特别是对于胃病患者,容易引发胃痛。

2、过度饮酒

冬季宅在家里,有人觉得喝点酒可以暖身,但殊不知,对于胃病患者来说,肠胃是脆弱而敏感的,酒精会刺激肠道黏膜引发充血,长时间下去会引发炎症。

3、缺乏运动

运动可以促进肠道蠕动,有利于消化液的分泌,让肠胃的消化功能和吸收功能更加好。冬季因为天冷,很多人都是窝在家里,活动减少也会让胃肠的动力不足,消化吸收变差,而出现胃胀痛的症状。

那冬季该如何呵护老胃病呢?

进补可遵循“三适”原则:适合、适度、适量。

1、适合

冬季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。每日合理搭配饮食,保证优质蛋白和蔬菜、水果的摄入,避免过多吃火锅等油腻辛辣的饮食。

肉类:可选择鱼肉、虾肉、去皮鸡肉、牛羊肉、鸽子肉、鸭肉等。

豆制品:鱼肉可以搭配豆腐来吃,可经常喝杯豆浆。

蔬菜:冬季的萝卜、白菜、山药、银耳都是不错的选择。

水果:可选择柑橘、柚子、苹果、梨等。苹果和梨可以蒸熟后食用。

2、适度

冬季进补应适度,不可以天天大鱼大肉,小心导致肥胖,诱发三高。冬季也要适度运动,可选择午后,如外出不方便,可在室内运动。

3、适量

日常饮食应做到定时定量,少食多餐,每餐吃到7-8分饱,不可贪吃,还要注意适度饮水。


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