导语：一说起抽烟，可能每个人都有自己的看法，很多人都觉得吸烟有害健康，而有很多人却特别喜欢抽烟，先把抽烟当成了一种习惯爱好，如果让他们去戒烟的话，那比登天还要难，而且很多人在刚开始戒烟时，本来一直特别坚定，但是过不了几天又会复吸。

长期大量抽烟的话，肯定会对身体健康产生一定的问题，而且还会让自己的身体素质越来越差，会缩短寿命。

希望大家尽量及早戒烟，戒烟是非常有必要的事情，如果想要达到戒烟的效果，还需要讲究一定的方式与方法，如果选择的方式不合理，那么也会给自己的身体健康带来伤害。

长期抽烟的人，突然戒烟，对身体有伤害吗？医生说出了实话

的确，长期抽烟的人如果突然戒烟的话，那么身体上肯定会出现一些不适应的症状，这种不适应的现象在医学上被称为“戒断综合征”。

戒断综合征常见的反应有下面这4几种：

1、口渴

刚开始戒烟的时候会出现口渴的现象，因为一开始没有了香烟，所以很多人都会觉得自己嘴巴里少了些什么东西，就会容易出现嘴巴干燥的问题。此时人们总会觉得嘴里非常的渴，总是想要拿起水杯喝上几口。

2、睡眠中断

在戒烟的初期，戒烟者会经常在睡梦中突然醒来，而且此时头脑是非常清醒的，睡眠质量受到了一定的影响。

很多人的睡眠会被频繁地中断，这种感觉让人感到非常的烦恼和糟糕。

3、心烦意乱

之前没戒烟的时候，烟草中的尼古丁会让人们处于一种兴奋的状态，而且这种成分会让人上瘾。

但是一旦戒了烟，没有了尼古丁的刺激，大脑就会经常感觉到不适应，进而会出现心烦意乱，寝食难安的感觉。

4、注意力难以集中

烟草当中的有害物质，比如尼古丁、焦油等等这些物质都会对神经系统造成一定的破坏，而且会对人们的精神状态产生一定的影响。

长期抽烟的人就会容易出现注意力难以集中的问题，而在初期戒烟时，人们还没有完全摆脱有害物质，对于神经的伤害。

再加上其他的戒断反应，做事情就比较难以集中起来，

所以当出现这段反应时，一定要坚持下去，千万不要放弃。

如果你坚持过了这一段时间，那么你就戒烟成功了，而且你的身体会得到一些意想不到的好处。

如果在出现这些症状之后，你还能坚持下去，不久后你就会发现这些症状就会慢慢的消失掉了，而且整个人也会变得神清气爽，胃口大增，呼吸顺畅，心情愉悦。

总之，他们所说的强行戒烟会伤害到身体健康，这一点绝对是不可能的。

而戒烟能给我们身体带来的好处，远超乎你的想象。

根据世界卫生组织报告显示，终身抽烟者至少减寿10年，因为吸烟诱发的各种疾病也不计其数。

而有数据研究显示：

戒烟20分钟之后，心率就会逐渐恢复到正常，血压也开始下降12个小时之后，血液中的CO浓度开始恢复正常1~2天之后，身体中的尼古丁几乎彻底清除，嗅觉和味觉也慢慢得以恢复2~3周之后，肺功能开始明显增加，肺循环也得到了改善一个月之后，皮肤变得红润，皱纹也开始变浅3~9个月之后，咳嗽逐渐消失一年之后，冠心病的发生率比持续吸烟者降低50%2~5年之后，脑中风发生率与不吸烟者接近5年之后，口腔癌，食管癌，喉癌等癌症的发生风险降低50%10年之后，肺癌发生率为持续吸烟者的50%

总之，戒烟的那一刻起身体的会议就已经开始了，而且身体也会一天比一天好，绝对不存在戒烟会伤害身体这一说。

如果你也心动了，开始想要戒烟，那么最好逐步实行

1、渐进法，今天抽10根，明天8根，循序渐进。

2、吃水果，据说戒烟期间吃点水果也有帮助。

3、运动，我觉得最好还要加强健身运动。还可以分化烟草的注意力。

结语：吸烟有害健康！奉劝正在抽烟的你尽早戒烟，面对戒烟过程中的不适感，希望你能拿出自己的毅力，坚强地挺过来。同时，也希望家人给予戒烟者强大的支持，陪伴他度过这最艰难的日子，挺过来了，他健康，家里人也会收获健康与快乐。加油！