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胀气、消化不良,肠胃不好的人平时应该注意吃什么?

来源: | 2021-05-23 16:55:10 | 人气:

导读:据统计现在“胃病一族”的人超过5亿,不管是小孩还是大人,平时或多或少都会出现消化不良的情况。尤其每天需要久坐的办公室一族,工作繁忙压力大,平时总吃外卖油腻食物,聚餐吃撑了

据统计现在“胃病一族”的人超过5亿,不管是小孩还是大人,平时或多或少都会出现消化不良的情况。尤其每天需要久坐的办公室一族,工作繁忙压力大,平时总吃外卖油腻食物,聚餐吃撑了等等,都是导致胀气不消化的罪魁祸首。今天我们就来介绍一下有利于消化的食物,让你吃得美味,消化得更健康!

消化不良,肠胃不好有多种原因导致的,如慢性肠胃炎、胃溃疡等还会伴随便秘、腹泻等。针对不同的表现,应选择的保健品有所不同,具体还需要结合自身情况。

1、消化不良、腹胀的人消化不良常常会有上腹胀痛、食欲不振、打嗝等症状。这种情况建议选择助消化的营养剂,如消化酵素、益生菌等。其中消化酵素可帮助分解消化食物。益生菌能促进肠道蠕动,帮助消化,并能抑制有害菌群,预防胀气。

二者搭配效果更佳。但若是长期消化不良,则可能是慢性炎症,建议先去医院确诊。

2、慢性肠胃炎患者

慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜的慢性炎症,主要表现为上腹部不适、反复腹痛、腹胀、腹泻及消化不良等。这种情况,建议搭配服用猴头菇和螺旋藻。

其中猴头菇具有抗炎、抗溃疡作用,可保护胃肠道黏膜,有助于黏膜修复。

螺旋藻可保护胃壁,为黏膜修复提供基础营养。

3、经常便秘者

经常便秘主要是肠道蠕动缓慢,排便动力不足引起。对于这类人群,较好的方法是搭配服用膳食纤维和益生菌等膳食补充剂。这类营养物质可促进肠道蠕动,平衡肠道菌群,增加排便动力,对改善经常性便秘有较好的效果。

4、经常腹泻者

经常腹泻主要是慢性肠炎、肠道菌群失衡等因素引起。对于这类人群,建议搭配服用蜂胶和益生菌。其中蜂胶可促进肠道粘膜修复,抗菌消炎,并能为机体提供能量,避免因腹泻造成的营养不良;益生菌可平衡肠道菌群,减少有害菌群,有助于调节肠道功能,对经常腹泻有较好的改善作用。

5、肉食积滞者

肉食积滞则是消化功能不强,应注意勿贪食肉类,可食用适量山楂。山楂善于消油腻肉食引起的积滞。焦化的山楂能止泻,常用于积食引起的腹泻。焦麦芽、焦山楂、焦神曲三药合用美名为“焦三仙”,能明显的增强消化功能,还有运脾收敛的作用,也可用于腹泻者。

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谷芽

谷芽与麦芽一样,擅长消米面薯芋积滞,和中健脾开胃,对脾虚不思饮食的小儿尤为适用,而脾胃虚弱的孩子往往又容易积滞,因此,麦芽谷芽常常合用。

胀气、消化不良,肠胃不好的人平时应该注意吃什么?

麦芽

麦芽善消淀粉类食物等造成的积滞及小儿乳食引起的积滞,并有回乳消胀、疏肝解郁的作用。

陈皮

陈皮是广东的道地药材,功效是理气健脾、燥湿化痰。陈皮可以健脾,还可以行气,促进脾胃的运化,用于食积腹痛,脘腹胀满者。

胀气、消化不良,肠胃不好的人平时应该注意吃什么?

砂仁

砂仁有化湿行气开胃的功效,用于湿浊阻滞,腹部胀满,不思饮食者。砂仁性温,可温脾止泻,用于脾胃虚寒引起的腹泻,还可以理气安胎。


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