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牢记!胃肠不好的人,不能常吃的4种食物,否则容易诱发恶性肿瘤

来源: | 2021-05-23 16:55:00 | 人气:

导读:汉代学者王充的著作《论衡》中有一句话,叫“欲得不死,肠中无滓”,他认为人的健康长寿与肠道的健康有很大的关系。古代中医认为,大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一,排泄不

汉代学者王充的著作《论衡》中有一句话,叫“欲得不死,肠中无滓”,他认为人的健康长寿与肠道的健康有很大的关系。古代中医认为,大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一,排泄不畅,必损身体健康。

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。

医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。而人体的肠道内,友好细菌的数量,在50岁后开始大幅减少,从而导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。所以无论年龄多大,都一定要注意保护肠道健康。

四种食物尽量不要吃,对肠道健康非常不友好

1、麻辣烫

麻辣烫,一般不只是辣和烫,还很咸,如果经常吃多麻多辣的重口味食物,会刺激加重胃肠道负担,增加肠癌风险。而且煮制那辣汤的汤底,久沸不止、久涮不换,肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中,产生大量亚硝酸盐等致癌物质。偶尔一两顿或许无碍,但时间长了,就有可能诱发胃肠道恶性肿瘤。

所以,保护肠道,麻辣烫要少吃。

2、油炸食物

像炸鸡块、炸薯条等油炸食物,虽然美味,但其含有较多的油脂和高脂肪。油脂在高温下,会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化,吃的过多,会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。

所以,保护肠道,油炸食物也要少吃。

3、烧烤

食物在烧烤过程中,会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。如果,经常食用被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,进而有诱发胃癌、肠癌的危险。

同时,烧烤食物中还存在另一种致癌物质:亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节,如果腌制时间过长,就容易产生亚硝胺。

保护肠道,预防肠癌,远离“一天三顿小烧烤”。

4、生冷食物

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物,如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化。

所以,生活中保护肠道,预防肠道疾病要少吃生冷食物。

通肠清肠道,坚持做好2件事

1、按摩腹部“清肠”穴位

做法:取手指指腹贴着腹部皮肤,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。每天早晚各一次,一次循环10~15次。

牢记!胃肠不好的人,不能常吃的4种食物,否则容易诱发恶性肿瘤

作用:按摩腹部穴位,有助于疏通经脉,提高肠道蠕动,促使便便排出体外。经常按摩还能瘦小肚子,此法可躺在床上进行,亦可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

2、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,也可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效地缓解便秘。

富含膳食纤维的食物有:赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等食物,也可以将6者混合搭配,按照同样的食材比例搭配,一起打磨成赤豆魔芋薏仁粉,用开水冲调食用,根据口感可加入冰糖和蜂蜜。

赤豆魔芋薏仁粉含有优质的膳食纤维,具有很高的持水性,有较大的吸水性,可以增加人体排便体积和速度,减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时,里面的魔芋成分可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长,减少次生胆汁酸产生,减少致癌物质与结肠接触的机会,产生丁酸,清除自由基—OH,从而防治胃癌及结肠癌等疾病。


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