有过看中医的人，相信都常听过，''你湿气重''之类的言论，在中医里，湿气是一个很广泛又很常态化的概念，湿气的特性就是：粘滞，阴寒，克阳气，堵气机升降，简单点来理解，就是湿气是无法彻底去除，湿气重的人经络都会有不同程度的瘀堵。

湿气的产生有外因和内因，外因简单点来理解，就是我们工作、居住的环境，多潮湿，空气湿度大等等，内因，通俗点来说就是吃的习惯，老是喜欢吃油腻、生冷、寒性的食物，长期吃这些东西，会让脾胃亏虚，脾虚了体内的水分不好运化，湿气就会积累下来，时间长了，就湿气重了。

很多人都习惯用红豆薏米熬煮又或者煮水祛湿，是不是真的可以祛湿呢？中医在实践中总结出来：祛湿需温，赤小豆、薏米皆属寒性；祛湿需要理气，赤小豆、薏米都是寒性，寒性会阻碍行气；祛湿需要排汗，赤小豆、薏米不能排汗，祛湿要先健脾，薏米炒过是有一定的健脾作用，但赤小豆、薏米合在一块用，脾也健不了。

所以红豆薏米不是祛湿长期用的好选择！我们该怎么健脾祛湿比较方便呢？也不困难，向大家分享3个方面：

1，常吃些温性的食物，比如有大豆、芝麻、山药、花生、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、枇杷、西红杮、香菇、蜂蜜、鲤鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉等等。

2，适当的运动，让自己出出汗，但是要避免大汗淋漓，汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体；另一方面，中医认为汗是心液，汗出多了，会让心缺乏滋养，出现心阴不足，心火就会旺，人就容易心烦，潮热、失眠等等。

3，常常疏通脾经，让脾的运化能力恢复正常，湿气就不会滞留在体内，可以用刮痧板挂，也可以用手推小腿的脾经段，时间5-10分钟，每天做个2-3次。以上方法，都是很好做，一般坚持1-2个月，湿气就不会很重了。