立秋已过，但夏日的燥热还没有消退，让人从内而外感到强烈的不适。秋季，是肠胃病高发的时期，着凉或者饮食不当都会引发肠胃问题。

众所周知，秋季饮食和夏季饮食在本质上是不同的，如果延续夏季的饮食习惯，自然会造成肠胃不舒服。那么，秋天要怎样科学饮食呢？

入秋如何科学饮食？

1、清淡为主

刚刚入秋，我们的身体还在季节变换的调试阶段，过分的油腻、辛辣的食物会让肠胃负担加重，引起肠胃问题。在这个阶段，饮食最好以清淡为主。

对于无辣不欢的人群来讲，清淡的饮食哪里比得上冒着红油的火锅、滋滋冒油的烧烤诱惑力大，要他们改变这种饮食习惯比登天还难。不过为了自己的肠胃健康，还是要注重一下日常饮食习惯，可以适当吃一些辛辣刺激的食物，但主要还是要以清淡为主。

2、不要盲目乱补

秋冬时节，在很多人看来，是进补的最佳时期。立秋一过，人们就开始了“养生进补”的大业。如果是合理的进补，那本无可厚非，但若是盲目进补，则可能起到相反的效果。

人参鹿茸当然是好东西，价格昂贵，滋补效果极强。但这种补品一定要适量食用，一点点就可以起到相应的效果，如果过量食用、顿顿不落，很容易引起食欲不振、腹泻、呕吐等症状。

滋补身体不一定要选择药材，饮食也是不错的选择。食补不仅不会损害人体本原，还能够保障身体健康。在生活中，我们可以吃一些白萝卜、山药、芥菜等，虽然这些食物价格低廉，但养生效果很强。

3、多吃酸性食物

秋季，要适当多吃一些酸性食物，这是为什么呢？酸性食物能够起到保护肝脏的作用，多吃酸性食物，可以促进人体内胃酸的分泌，让人胃口大开。

很多人刚入秋时，吃不下去饭，这时就可以食用一些山楂等酸性食物，既能开胃，又能护肝，何乐而不为呢？但一定要注意的是，这些酸性食物不能多吃，多吃很容易反胃，引发呕吐等症状。

4、早晨多喝粥

秋天很干燥，需要补充一定的水分。为了不影响消化功能，早晨最好吃一些易于消化的食物，比如：粥。粥的种类有很多，我们可以根据自己的养生需求进行各种搭配，比如：玉米山药粥、牛奶燕麦粥、鱼片瘦肉粥等等，都是不错的选择。

秋季养生，饮食只是一方面。要想达到最佳养生效果，还需要结合其他方式一起进行。你还知道哪些养生小妙招呢？

秋季养生小妙招

1、起居习惯

秋季，理应早睡早起。要想让自己的身体状态达到最佳，那么一定要保持一个充足的睡眠，不熬夜、早睡早起，保持一天精力充沛。除此之外，不要等到感到冷了之后再加衣添被，要提前有这个意识，避免受凉引发肠胃问题。

2、稳定情绪

秋季，天气干燥，人很容易受到天气的影响产生暴躁的情绪。因此，稳定自己的情绪、保持乐观的状态、避免大喜大悲是非常重要的养生妙招，能够起到一定的养肺作用。

3、运动习惯

养生，离不开饮食，也离不开运动。秋季，也要动起来。运动的种类没有要求，可以根据自己的喜好进行选择，打球、爬山等都能够增强我们的心肺功能。如果不知道做些什么运动，可以从最简单的快走、瑜伽、跳绳等开始，都有一定的排毒功能。

身体是革命的本钱，日常生活中不注重的一些小细节，都可能会引起我们身体的不适。为了将来能有一个好的身体，为了年老后没有大病小病的侵扰，从现在开始重视养生吧，为未来打下一个良好的基础。