现在越来越多的人开始注意养生，但是很多人不知道具体怎么养？什么时间养？从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
''早养胃，午养心，晚养百脉。''正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
早上养胃
黄金时间点：早上7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。
这个时间段气血流经胃经，胃肠的活动最强烈，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
因此我们早上要吃早餐，否则容易气血不足，时间久了容易得胃病。
1、 7点喝杯温水
早上7点左右喝杯温水，100ml即可，不仅可以补充身体前一晚流失的水分，还可以湿润口腔、食管、胃粘膜，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。
2、7点半吃早餐
不吃早餐引发胃病、还易导致低血糖、记忆力下降等，中医认为，胃 ''受纳腐熟水谷''，意思是说，要把食物磨碎并进行初步消化。所以说，应该多吃五谷类的熟食，像包子、馒头、面条等等。
午睡养心
黄金时间点：中午11点-13点
中午11点到下午1点这个时间段，是心经当令的时刻。
中医认为，心为五脏六腑之主宰，这时候午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠状动脉供血，增加体力、消除疲劳。
这个时刻午睡不宜大睡，一般半个小时左右就可以，否则会扰乱人体的生物钟，及时睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
晚上养百脉
黄金时间点：晚上21点-23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，是增元气、养百脉的好时机。
很多人会利用晚上的时间和朋友进行娱乐活动，但是此时正应该是静下心，好好滋养百脉。
有3点可以常做：
1、手指梳头
中医认为，头为''诸阳之首''，梳头''拿五经''可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的，晚上9点到11点用温水泡脚对肾经可以起到温养的作用，对肾脏大有好处。不过，泡脚的水温不宜过高，适度即可。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护，远离疾病的困扰，才能健康长寿。
