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还朋克养生?都误会这届年轻人了!

来源: | 2021-11-24 16:59:55 | 人气:

导读:从熬夜敷面霜,到奶茶配枸杞,再到后来的熬夜水、刮油水、元气水,“朋克养生”在这条一去不回头的路上越飚越远。一边伤害身体一边养生保健,曾一度成为当代年轻人的常态。事实真的

从熬夜敷面霜,到奶茶配枸杞,再到后来的熬夜水、刮油水、元气水,“朋克养生”在这条一去不回头的路上越飚越远。一边伤害身体一边养生保健,曾一度成为当代年轻人的常态。

事实真的如此吗?你真的了解现在人们对养生的态度吗?

还“朋克养生”?都误会这届年轻人了!真相让所有人大跌眼镜

养生保健,到底养的是什么?

养生保健从字面上,不难理解:保持健康,颐养生命。

过去,「养生」常被视为中老年人的代名词,在没认为自己变老之前,大家甚至都不屑于此。而如今,越来越多的年轻人对于自身健康状况重视了起来,养生保健已成为大多数年轻人新的生活方式。

从《2020年国民健康洞察报告》数据中,我们可以清楚地看出,健康危机已经不再是中老年人的专属,18~35岁人群占健康养生市场用户的83.7%,年轻人同样成为健康焦虑群体。

年轻人养生的诉求基本可以涵盖为身材管理、心理调适、口腔健康、内分泌调节、睡眠改善、外貌这6种类型。

从一开始个性与科学混淆碰撞出来的无厘头“朋克养生”,现在已经逐渐走向正轨。运动健身、食补控糖、中医调理、定期体检,越来越多的科学养生方式被认可和实践正名。

养生保健,医生教你这么做!

当代人的养生保健需求越来越旺盛,但网络上各种“养生妙招”却让人难辨真假。不少人表示无从下手,想好好养生都不知道该听谁的。

那么,营养科医生今天就来简单给大家做一个养生小讲堂,告诉大家到底该如何养生保健。

罗马不是一天建成的,养生也不是一蹴而就的。要在养生中贯穿两个关键词:坚持和科学。

1、合理膳食有节律

均衡的营养摄入,可以为机体补充足够的能量和营养素,是保持身体健康的重要物质基础。勿暴饮暴食,低糖低油低盐,做到定时定量有规律。

2、适当运动强体魄

当能量和营养素进入体内后,适量的运动可以避免堆积,能够使其更好地到达靶器官,也就是让营养到达体内对应需求的各个脏器。

找到适合自己的运动方式,可以调节气血,平衡身体素质,同时辅以良好的作息规律效果更佳。

3、作息规律少熬夜

良好的睡眠质量对于人体十分重要。当身体处于深睡眠的状态时,全身各个脏器得以有效修复,机体代谢也会在此时进行自动纠正。

4、愉悦心态精神佳

除了身体健康,心理健康同样重要。养生保健不能只看身体,许多疾病的产生与心态也有很大的关系。要做到情志上的调养,保持良好的情绪,降低患病概率。

5、勿信偏方和秘方

养生偏方和秘方可能在某些人身上使用时是见效的,但并不适合大多数人。每个人的体质不同,所处环境不同,如果没有与自身具体情况相结合,做到对症保健,那么不仅不会有效果,甚至还会起反作用。

比如说很多人都喜欢跑步,但是有些人跑完步膝盖就受不了;很多人喜欢冬泳,但是有些人游完之后精神倦怠……所以养生保健最好能够在专业人员的指导下进行


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