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缺乏哪些维生素会导致失眠?

来源: | 2021-11-26 17:25:19 | 人气:

导读:  一、维生素B1  维生素B1指的是硫胺素,能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢,有着增加食欲的功能,还可以维持神经系统的正常运转。  一旦缺乏这种维生素的话,就会使人

  一、维生素B1


  维生素B1指的是硫胺素,能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢,有着增加食欲的功能,还可以维持神经系统的正常运转。


  一旦缺乏这种维生素的话,就会使人出现一系列情绪异常现象,而且会影响到心血管的健康。


  那么在夜晚睡觉时,就会出现不良的情绪,以及心慌、心悸等不适感,从而影响到睡眠。使人出现经常性失眠、多梦,或者是睡不踏实等问题。


  二、维生素B6


  维生素B6参与人体当中氨基酸的脱羧,可以促使人体中的氨基酸转化成γ——氨基丁酸。


  这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用,属于中枢神经系统当中的一种抑制性传递物质,也是大脑组织当中非常重要的神经递质。


  一旦缺乏维生素B6的话,就会是人体中的γ-氨基丁酸大量缺乏,从而引起严重的焦虑、抑郁现象。而一旦长期出现这些负面情绪,就会影响到睡眠。


  三、维生素B9


  维生素B9指的是叶酸,这种成分也能够参与人体中的氨基酸代谢,并且可以参与人体中血红蛋白以及肾上腺素的合成。


  一旦缺乏,不但很容易使人患上巨幼细胞贫血,还会影响到正常的神经功能,使人出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,从而使得睡眠受到影响。


  另外,如果严重缺乏叶酸的话,会影响到心血管的健康。很容易使人在夜晚睡觉的时候出现心肌缺血症状,使人在睡梦中突然醒来。


  四、维生素B12


  维生素B12属于一种抗恶性贫血的维生素,也被称为钴胺素,有着预防脂肪肝以及辅助治疗脂肪肝的功效。


  还可以促使红细胞的发育以及成熟,有着预防巨幼细胞贫血的作用。而且这种维生素可以维持神经系统的正常功能,尤其是对于更年期以及患有神经衰弱所引起的失眠,严重较好的改善功效。


  五、维生素PP


  维生素PP指的是烟酸,可以降低血管当中的胆固醇水平,并且起到扩张血管的作用,对于高脂血症有着较好的改善功效。


  而且这种成分有着营养神经的功效,一旦缺乏的话,不但会引起血管类问题,还会导致因情绪不稳而影响到睡眠。


  总而言之,如果身体当中缺乏以上5种维生素的话,出现不良情绪以及失眠的概率会特别高。


  所以在反复出现失眠现象,并伴有其他不适症状的时候,最好是前往医院进行检查。


  如果确定是缺乏维生素导致,那么应在医生指导下适当补充维生素,并注意饮食、心态、作息、运动方面的调节,能够起到有效改善失眠的作用。

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