真实案例：48岁的李英在华侨中学教学，算算日子，她还有2年的时间就可以退休了，但她的家庭不太富裕，儿子买房在还贷款，时不时需要她的接济，到时微薄的退休金根本不能支撑得起日常开销和房贷，于是她开始去给校外学生培训补课，增加收入。

当然有利也有弊，她每天晚上12点才能回家，还需要花时间去备课，批改学生的作业，休息时间特别少，而且忙碌了一天她很疲惫，但学校的工作没有完成，她不得不深夜喝咖啡、浓茶来提神，强打起精神工作，直到深夜2~3点才能上床睡觉，每天睡眠时间不足5小时。

起初累得不行的她沾床秒睡，但后来不知怎么的，她开始失眠，身体感到疲惫万分，可脑子里却一片清醒，闭着眼睛起码要在床上1个多小时才能勉强睡着，但睡眠很浅，稍微一点动静就被惊醒，晚上睡不好，白天状态自然也不好，总是头疼脑涨，注意力不能集中，时常忘记自己接下来要做什么，脾气还变得暴躁易怒，让人不敢接近她。

就这样失眠持续了2个月，李英觉得再强撑下去也不是办法，很难自愈，于是果断去医院检查身体，医生拿着李英的报告单，叹了一口气说：“还好你来得早，脑梗不算得严重，再来晚一点可能就有生命危险了”。

李英非常吃惊，自己50岁都没到，怎么会脑梗？医生询问了她的饮食习惯和作息方式之后，解释：“你患有严重的失眠症，睡眠时间被剥夺，对大脑损伤很大，脑部血液循环受阻，又因失眠堆积β蛋白（有害物质），提前诱发了脑梗”。

当人睡眠时间不足，出现失眠症状，那么很容易导致身体器官病变

失眠导致脑神经异常活跃，堆积β蛋白——脑梗、老年痴呆症。

新陈代谢降低，脂肪和糖分堆积在身体里——糖尿病、肥胖症、心脑血管病。

喜怒无常、焦虑心悸、脾气暴躁——抑郁症、焦虑症。

肝功能异常、转氨酶升高——慢/

忌

性肝炎、肝癌。

48岁女老师失眠2月确诊脑梗，医生：睡前有2个习惯，脑梗早发10年

胡思乱想

李英经济困难，压力大，总爱在睡前想事情，但会导致神经过于紧张，脑神经异常活跃，影响人的睡眠质量。

喝茶、咖啡

含有咖啡碱，具有提神醒脑的作用，但身体太疲惫的人不能长期喝，否则会刺激大脑神经，出现失眠问题。

总的来说，一旦人失眠，那么他的身体抵抗力会下降，诱发各类疾病出现，要想身体健康，睡个好觉是基本，日常可做2件事，让你熟睡如婴儿。

补充助眠物质

失眠患者不宜喝咖啡和浓茶，平常要多吃可助眠的食物，比如桂圆和百合。

按揉穴位

脾气暴躁的失眠患者还可进行按揉神门穴来帮助入眠，因为神门穴具有补益心气、安心养神的功效，可每天按压5~10分钟的神门穴，对晚间的睡眠有益。