人的身体到了45岁以后就会出现分界岭了。在这个时候身体是处于一个缓慢衰老的阶段。如果在这个时候我们不注意自己的身体，就会各种疾病找上你，想要身体健康更长寿，就要做好以下几件事情。

在早上的时候这两件事情不要做。

1、早起赖床不起

早上赖床是一个非常不好的习惯。因为那床的时间越长，就会导致睡觉睡的越累。在你赖床比较久以后，可能整个人一天都是处于精神比较恍惚的状态，身体也是很乏累的。所以大家尽量要养成早上能准时起床的好习惯，即使在放假期间也不要走赖在床上。

2、早起不要做剧烈运动

很多老年人都有晨练的习惯，早上锻炼对身体是有一些好处的，算是一个良好的生活习惯，但是在晨练的时候要注意不要做剧烈的运动。因为剧烈的运动是会给老人的心脏带来负担的。

早上的两件事情不做是可以让我们身体变得健康，保持一天的好心情，晚上这两件事情是有利于长寿的。

1、晚上不带坏的情绪

老年人生气很容易伤到肝脏的，所以在睡前生气就非常容易导致睡不着。时间久了睡眠质量就会比较差，慢慢的身体就会出现内分泌失调，所以晚上千万不要带着情绪入睡，这样对身体的伤害是非常大的。

2、晚上不带手机睡觉

现在不管男女老少，每人都有一部手机，每个人对手机的依赖性都很大。很多中老年人也特别喜欢玩儿手机，手机会让你在不知不觉中熬夜，对于老年人来说，熬夜对身体的伤害是非常大的。

为了我们的身体健康，我们需要做些什么呢？

1、规律的饮食习惯

想要身体健康规律的生活作息习惯是一定要有的，好的饮食习惯也不能丢，每日一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，因为这对老年人的肠胃消化系统来说压力是非常大的。

2、补充脑部营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收!

45岁这个分界岭，如果没养护好身体，就会出现一些疾病，所以大家一定要好好保护好自己的身体，可以健健康康的生活下去。