跑步运动对身体的好处是毋庸置疑的。如果你问一个人，坚持去跑步对身体好不好？那么答案是十分肯定的。但如果你再追问：那年过50岁后，还要坚持跑步锻炼的话，还会对身体有好处吗？可能会有很多人觉得不太好回答。

因为在年过50岁之后，身体各项机能都会有所下降，胳膊腿儿都不如以前灵活，随着钙质的快速流逝，骨骼也变得更“脆”，很容易被伤到。所以很多老年人对自己是否还能坚持进行跑步这个问题很是为难：不跑浑身不得劲，也不知道用什么代替跑步。可要是跑吧，会不会伤害膝盖和骨骼，加速衰老这一过程，同时还对健康有所损伤呢？别急，不妨先听听医生怎么说。

老年人跑步锻炼，到底会不会损伤膝关节和骨骼，加速身体衰老？

其实呢，一个规律且正确的跑步方式，是不会对身体造成伤害和损伤的，更不会损伤其关节和骨骼，加速身体衰老更是无稽之谈。

生命是在于运动而非静止的。有研究表明，坚持正确的跑步行为可以降低关节炎和心脑血管疾病及乳腺癌、胃癌的风险几率。反而长期不运动，或总是爱坐着、躺着的话，对身体的伤害会比较大。易加大肥胖、三高及其他疾病风险。

跑步其实相对来说更适合大多数人群进行。一方面它对场地和时间及环境的要求并不苛刻；另一方面是因为它属于一项全身运动，基本上身体的各个部位都可以得到运动锻炼。

坚持跑步，有哪些好处值得中老年人去做？

1、 提高心肺能力，加强肺活量；

2、 促进血液循环和新陈代谢，减少体内毒素；

3、 减少脂肪对接，辅助防控三高；

4、 促进细胞代谢和新生，从而更好地增加骨密度和骨骼强壮；

5、 提高身体免疫力，增强体质和体魄；

6、 让心情更愉快和放松。

由此可知，不论年岁多少，适当的进行跑步对身体都是很有好处的，但有几点注意事项建议您知晓，并尽可能的去做，包括以下几个方面：：

√ 一是不要过度运动，过度运动的话会加大身体负荷，甚至导致身体无法适应这种强度，从而引发身体损伤的情况出现。

√ 二是在跑步之前要考虑自己的身体情况，如果在跑步之前就觉得自己身体有些不适症状，那么建议暂缓跑步，并随时观察个人情况。

√ 三是要做热身运动，跑步之前稍微活动一下身体，伸展一下，以防猛地开始跑步出现肌肉拉伤等情况出现。

√ 四是要注意坚持，如果三天打鱼两天晒网的话，不但影响运动效果，还会让身体出现不适应的反应；再此跑步时，身体已经没有哪种惯性和习惯了。规律和坚持才能让身体更受益。

√ 五是跑完注意调整状态，不要跑完就马上坐下，更不要马上躺着，骤停反而容易加大心肺负担。建议是跑完稍微再活动缓冲一下，逐渐让自己平静下来之后，再做休息。

希望所有的老年人都能坚持运动，当然，前提是在自己身体能承受的情况下，一味的强求反而不美。

祝老年人们都能健健康康，快快乐乐的度过每一天！