我们一日三餐基本上是标配，少不了，因为到了一定的时间我们就会自然而然饿了，但是随着社会的发展，现代人越来越忙碌，我们也难免会吃饭不定时，有时候有些朋友们会两顿合成一顿吃，在我们必须要落下一顿饭的时候，我们落下哪一顿饭能够对身体的伤害降到最低呢？

不吃早餐

我们有可能在早上的时候，不想起来，然后赖床赖到上班的时间点，或者上学的时间点，然后猛地把早餐抛之脑后，直接上班去，然后把早餐和午餐合在一起，提早吃午餐的经历，相信很多人都会经历过，这样子对身体的伤害是否最大呢？

其实，这种方法对于身体的伤害并非最大的，不过如果血糖比较低的人群，不建议这样说，因为可能没等到中午饭的饭点，就会发生头晕的不适症状，而对于其他人群来说，不吃早餐如果习惯了，也是可以接受的，但是建议大家适当地吃一点早餐，这对于人体来说才是最好的选择。

不吃午餐

如果你到了中午的时候，感觉自己不饿，不吃午餐也是可以的，或者早餐吃得比较晚，中午实在吃不下这种情况还是会发生的，如果实在吃不下，也不建议逼迫自己去吃饭。但如果自己很饿，但是因为工作耽误了吃饭的时间，这样的“被迫营业”对身体来说还是会有一定的伤害。

比如说长期不吃午餐，或者吃午餐的点不固定，就非常容易会发生胃痛，胃不舒服的症状，所以可能的情况下，我们尽可能还是定点吃午餐。

不吃晚饭

不吃晚饭，会让人晚上的饥饿感增加，从而导致晚上睡不着可能会起床来一份夜宵，夜宵是导致人肥胖，体重上升的因素。其实，减肥初期也有部分人会选择晚饭不吃，短期内体重下降能够起到一定的效果，但是如果长期不吃晚饭，反而会导致体重反弹，今天我们就来解开这个谜底。

因为晚上不吃饭容易发生“假瘦”的情况，这种不吃晚饭的减肥方法很容易让身体脱水，而不是减掉了身体的脂肪，所以我们不要被这种假象所迷惑。当晚饭恢复的时候，或者自己增加了饮水量，体重就会发生反弹。

不吃早餐，午餐，晚饭，哪个伤害最大？

不吃晚饭伤害最大，但是并不代表我们能够猛吃，晚上这一顿饭我们遵循吃饭8分饱的原则进食是最佳的选择。我们不要盲目因为减肥，或者因为自己的饭点过了就不吃晚饭，因为不吃晚饭，我们很有可能会忍不住吃夜宵，这样导致身体不健康，肥胖的几率就会大大增加。

所以，如果可以的情况下，我们尽量保证自己的一日三餐，如果不能满足一日三餐，尽可能不要少了晚餐，这样对我们身体来说是最有利的选择。