人体的全身遍布着血管，负责将血液输送到全身各处，现代人由于饮食不健康，不爱运动，导致血管堵塞的现象越发常见，尤其是中老年人，由于身体机能下降，血管内更容易堆积废物，形成斑块，一旦斑块脱落，就会形成血栓，诱发脑梗、心梗等严重的疾病。

所以，生活中积极预防血栓的形成十分重要。想要预防血栓，除了需要控制好血压、血脂等指标外，平时还可多吃以下3种食物：

1、卷心菜

卷心菜可谓是血管健康的大功臣，在世卫组织所推荐的最佳食物中，它排在第三，被西方人称为是“菜中之王”。卷心菜中含有膳食纤维、维生素C、钙、钾等营养物质，有降压、降脂的作用，对血管健康有很大好处。

除此之外，卷心菜中还含有维生素U、维生素K，更是可以起到保护血管黏膜，促进血液循环的作用，可以使血管更有弹性，防止动脉硬化、血栓的形成。

2、萝卜

萝卜素来有“小人参”的美誉，心血管疾病在冬季高发，而冬季多吃一些萝卜，可以有效的保护心血管健康。这是因为萝卜中含有果胶成分，这一物质可降低血液中汞的浓度，从而达到促进血液循环的作用。此外，常吃萝卜还可以软化血管，稳定血压、血脂，预防动脉硬化、血栓的形成。

3、芹菜

芹菜中富含膳食纤维，除了有利尿、清肠的作用之外，也有降压的作用。此外，芹菜还富含钙、镁、钾等元素，其中的钾可扩张血管，促进钠的排泄，使血压保持稳定。芹菜中含有的芹菜素也可以舒张血管，降低血压，在以上因素共同的作用下，可以减少血栓的形成。不过芹菜中含有较多的钠，在烹饪时要避免放入过多的盐，以免影响血压的控制。

预防血栓，还应做到以下几点：

1、健康饮食

高盐、高糖、高油的食物可令血管产生更多的垃圾，因此想要血管健康，应减少上述食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮，多喝水。烟酒也会给血管增加负担，因此要注意远离烟酒。

2、适量运动，控制体重

长期久坐不动，可增加血栓形成的风险，建议在生活中坚持一定的有氧运动，可以锻炼心肺功能，控制三高，保护血管。如果是肥胖人群，要积极减肥，保持健康的体重，否则也会增加血栓的形成几率。

3、控制好三高

如果是三高患者，要在医生指导下控制好血压、血脂等水平，这样才可以减少对血管造成的损伤，避免血栓的形成。即使没有三高，也要关注血压、血脂等指标，尤其是中老年人和肥胖人群。

总而言之，血栓的形成对健康可产生严重危害，大家在生活中要注意从多方面入手，预防血栓的形成。比如在饮食上可以适当多吃一些芹菜、萝卜、卷心菜等食物，平时避免吃高油、高盐的食物，还要多运动，控制好三高，这样才可以减少血栓形成的风险。