首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

想要孩子长得高,这些食物必不可少

来源: | 2021-12-22 20:08:34 | 人气:

导读:  随着生活水平的提高,孩子们的身高问题也广泛引起家长们的关注。可现实就是这样,家长越关心什么,就越难得到想要的结果。    想要孩子长得高又健康,医生建议这些食物必不

  随着生活水平的提高,孩子们的身高问题也广泛引起家长们的关注。可现实就是这样,家长越关心什么,就越难得到想要的结果。

  

  想要孩子长得高又健康,医生建议这些食物必不可少!

  

  第一:纯牛奶

  

  纯牛奶营养价值高,它富含蛋白质、钙质以及一些人体生长的其他微量元素,其中蛋白质就是儿童生长发育所必要的物质,经常喝牛奶对幼儿的身高发育是有益处的。但是任何食物也是不可多食,根据儿科医生的建议,让幼儿喝纯牛奶,每天早晚各一杯即可。

  

  第二:蛋类

  

  蛋清富含丰富的蛋白质,而蛋黄中富含卵磷脂和DHA,这些都是影响孩子身高增长的营养素。对于幼儿来说,保证每天吃一个鸡蛋,这样长期坚持下去不仅有利于孩子长高,还能让大脑变得聪明。

  

  鸡蛋可以有几种烹饪方式供家长们参考:

  

  开水煮鸡蛋这样的方式,几乎不会造成营养成分的流失。

  

  蒸鸡蛋需要用水来进行调和,在蒸的过程中会有少量的水溶性维生素流失,对于鸡蛋的整体营养来说,破坏不算很严重。

  

  煎鸡蛋在高温热油煎炸下,水溶性维生素、脂溶性维生素都会有大量的流失,并且还吸收了大量的油脂,虽然营养少了那么一点,但孩子们还是非常喜欢吃的。所以,宝妈们可以根据自家宝贝的喜好来选择适合的烹饪方式。

  

  第三:鱼类

  

  鱼类是优质蛋白的重要来源,鱼类的纤维比较细,适合宝宝们的肠胃,更容易消化和吸收,并且脂肪含量较低,不会担心多吃肉而长胖。同时鱼类含有的维生素、矿物质也比较多,这些能够提供宝宝长身体的各种营养,同时对孩子大脑的发育也是有益的。

  

  儿科医生建议:可以给宝宝多吃鱼肉,推荐宝宝们吃鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼等类的深海鱼类,这类鱼的DHA含量相对较高。在家长选择烹饪方式的时候,也是尽量选择清蒸,少油少盐更有利于身体健康。

  

  当然想让自家宝贝长高高,吃好喝好还少了,还需要还需要注意下面两方面。

  

  1. 运动。

  

  每天需要进行半个小时以上的户外运动,在户外通过太阳光的照射可以让宝宝在体内合成维生素D,从而帮助宝宝钙的吸收,促进宝宝长高。

  

  其次通过运动的方式能够让宝宝心肺发育更好,同时也能促进骨骼发育,但是也不要过分地花大量时间去进行运动,效果反而会适得其反,所以说每天坚持适度适量的锻炼是必不可少的。

  

  2. 睡眠。

  

  科学研究表明,睡眠充足可以促进幼儿的身体发育,补充相应能量,提高自己的免疫力。晚上22点到凌晨1点和早上5点到7点,这两个时间段孩子分泌生长激素是白天的6-8倍。所以家长们想让宝宝长高,就需要让他们在9点半之前睡觉,在10点左右达到深度睡眠,早上七点以后再起床。一个好的睡眠不仅能促进宝宝生长发育还能够发展良好的记忆力。

  

  父母的身高对宝宝们的身高遗传,占了70%,而剩下的30%归结于环境的因素,作为父母要注意孩子生长的两个关键期,婴儿时期和青春期。然后从饮食、运动、睡眠这几个方面去帮助孩子长个,希望你们的宝宝都能健康成长!


上一篇:洗碗筷时的3个坏习惯 下一篇:很抱歉没有了

 

编辑推荐

特别头条