1、补水：很多人都将补水的重点放在了白天，甚至是在睡前的几个小时刻意不饮水，以避免夜间小便频繁。

　　殊不知，夜间虽然机体不活动，但是肾脏运转、呼吸和出汗等，都会消耗一定的水分，导致血液黏稠度增加。

　　因此，建议心血管病高危人群，每晚临睡前的1小时，可以补充200ml的水分。

　　在半夜起床时，可以补充第二杯200ml的水，早上起床之后，喝下第三杯温水，如此才有利于血液循环和身体代谢；

　　2、睡前避免刺激：有大量的研究调查显示，如果情绪过于激动、受到了精神上的刺激，不仅会降低睡眠质量，同时还会促使血压增长、血管痉挛，容易造成心血管病的突发。

　　所以，建议高危人群在睡前，应尽量维持充分的精神放松，不要看带有刺激性情节的小说、电视剧或电影，这样不仅更容易入睡，还能减少噩梦的出现、放松心情；

　　3、睡前饮食调节：科学建议，在睡前的2-3小时，不是最佳的进食时间。因为睡觉之后，人的活动量会降到最低点，这会导致脂肪的堆积，促使肥胖的出现。

　　不但如此，睡前吃下大量东西，会导致血液集中在消化道，心脏的泵血负担不仅会迅速增加，同时大脑、心肌的供血量也会迅速减少，缺血性疾病的病发率因此大幅度增长。

　　所以，大家在睡前的几小时，应尽量避免吃大量食物或夜宵；

　　4、睡眠姿势：有大量的研究显示，左侧卧位睡眠容易压迫心脏，导致心肌回血量减少。

　　因此，大家在睡眠过程中还需要掌握科学的睡眠姿势，右侧卧位为最佳睡姿；

　　同时睡觉时还可以把床头抬高10cm左右，头部高于脚部，这样能减少静脉血液回流量、减轻心脏负担。

　　除了要做好以上几点外，心脑血管病高危者在夜间也需要做好保暖工作；

　　因为人进入睡眠状态后，体温本身就会有所下降，如果气温过于寒冷，容易造成血管痉挛、血压升高，促使心脑血管病突发。

　　所以，保持室内温度、讲究科学睡眠，就是降低夜间心梗病发率的最佳方式。