一、增加户外运动量

　　不管是哪一类人群，一旦长时间久坐不运动的话，就会导致体内的气血循环和消化、代谢功能变慢，身体机能会越来越差，从而使得阳气过度耗损，就会出现阳气不足现象。

　　那么这类人群每天一定要增加一些运动，尤其是一些户外有氧运动。这些能够使得整体的新陈代谢速度变快，免疫功能得到提高，体内的各个器官得到较好的锻炼，达到提升阳气的作用。

　　二、拥有充足的睡眠

　　如果每天出现熬夜现象，比如半夜或凌晨睡觉的话，就会导致体内的阳气快速耗尽。尤其是在夜晚11:00——1:00左右的时间段中，属于人体阴阳交接的时间段，是人体当中的阳气最弱的时间。

　　如果熬夜的话，就会使人体当中的阳气被过度耗损，从而出现阳气不足、精神不振、免疫力下降的现象。

　　所以说，每天晚上必须保持充足的睡眠，不可以出现熬夜或晚睡晚起的行为。

　　三、调整饮食结构

　　长期吃一些油腻、生冷、寒凉类食物，或者是吃一些高盐、高糖食物，会使人体的代谢速度变得非常慢，消化功能也会降低。

　　而在血液中会有大量的脂质物质，血管内膜也会受损，导致血液流速变得非常缓慢。器官得不到及时的营养供应，就会使得各个器官功能下降，从而影响到体内的阳气。

　　所以在日常生活当中，必须减少以上这些食物的摄入。应多吃一些植物性食物，并注意各类营养元素的搭配，才能够起到提升阳气的作用。

　　四、保持健康体重

　　一旦体重超标，会导致各个器官功能快速降低。身体当中的各类激素水平会异常，导致免疫力受到影响，会出现阳气过度耗损的情况。

　　所以说对于体重超标的人群来讲，一定要采取改善饮食和增加运动的方式减肥，才能够提升免疫功能，有助于阳气的提升。

　　五、注意劳逸结合

　　长期久坐、久躺、不运动，会导致阳气过度耗损，而如果每天运动量过大，也会导致阳气过度耗损。

　　如果长期进行重体力劳动的话，身体会出现大量流汗行为，导致体内的一些物质随汗液流出，从而使得阳气耗损。

　　如果长期出现脑力劳动过强的行为，大脑功能会下降，整体的精神也会受到影响，从而使得阳气不足。所以不管是哪一类人群，必须注意劳逸结合，才能够提升自身的阳气。

　　总而言之，想要提高自身阳气，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上5点之外，必须做好情绪方面的管理，不可以长期出现负面情绪。

　　另外，在气温下降时应适当地添加衣物，避免身体长期受寒。否则，不但会导致体内湿寒之气过重，也会导致阳气过度损耗，而影响到免疫功能，对健康影响比较大。