在我们的一生之中，大概有三分之一的时间都在睡眠中度过，好的睡眠会带给我们好的精神，而不好的睡眠却会影响到我们的健康。

但是由于生活以及工作上的压力，更多的人面对的是睡不好，经常失眠，又或者睡醒之后感觉没有睡一样，越睡越累一样，整天都没有精神，这到底是怎么一回事呢？

其实，这是因为睡觉没有睡对。可能许多人会说，不就是睡觉吗？这么简单的事情，躺下就睡了，难道还有什么讲究不成？

不知道大家有没有听说过这样一句古话，就是“人睡三觉，命比纸薄”。在我们睡觉时，有三种觉，如果不注意的话，就会影响到人体的健康，会使人越睡越累，身体也越来越差。

那么，到底是哪三觉呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题，同时也劝大家千万别尝试。

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一、睡懒觉

许多人一到休息日，比如礼拜六日或者节假日，难得有时间休息，不用上班，往往都喜欢睡懒觉，平时七八点就起床，休息日就贪睡到十点或者十一点才起床。

但是他们却不知道，睡懒觉对身体的危险其实是非常大的。

睡懒觉

首先，睡懒觉会破坏人体的生物钟，好不容易养成的生物钟就会因为睡懒觉而扰乱了，从而影响了人体的激素分泌，这样就容易影响晚上多睡眠，出现无法的情况。

另外，睡懒觉的人，经常也有一种感觉，就是感觉睡过头了，脑袋反而昏昏沉沉，精神不佳。这也是中医里说的“久卧伤气”，本来一早醒来的时候，也是人体吸收阳气的最佳时机，而睡懒觉就会影响到阳气的吸收，没有足够的阳气自然就会让人感觉精神不振了。

最后，睡懒觉也错过了吃早餐的最佳时机，平时已经养成了定点吃早餐的时间，那么到了定点时间，人体自然就会开始分泌消化液，消化进食的早餐。而睡懒觉因为没有及时进食早餐，这不仅容易发生低血糖，而且还会对胃肠道产生影响，容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

所以，即使是到了休息日，最好还是不要睡懒觉，按照平时的生物钟，保持规律作息，可以适当睡多半个小时，千万不要睡到日上三竿。

二、睡气觉

睡气觉就是指带着不良情绪睡觉，比如白天的时间由于工作上的问题被领导大骂了一顿，一直无法缓解情绪，又或者睡觉前夫妻双方吵架或者辅导孩子作业等生气时。

如果睡觉前情绪还没有平和下来，而带着这个不良情绪睡觉的话，那么就会对身体造成无形的伤害。

不良情绪会影响睡眠

首先，影响最大的就是无法正常进入睡眠，因为受到不良情绪的影响，头脑无法进行安静状态，一直想着这些不开心的事情，就会容易出现失眠，一整晚都睡不好。

其次，中医里说“怒伤肝”，过度生气会造成肝气郁结，从而影响气血运行，影响肝脏的正常排毒，增加肝脏的负担，甚至还会诱发心脑血管意外。早上醒来时还可出现面容憔悴、皮肤暗淡、胸口闷痛等问题。

最后，生气时睡觉因为影响了气血运行，会容易损伤脾胃，影响消化系统，诱发慢性胃炎等问题。另外，还会影响到呼吸系统，使呼吸系统出现障碍，出现胸闷、气喘、咳嗽等问题。

因此，当我们睡觉时，最好就是不要带着不良情绪睡觉，要平复好情绪之后才睡觉，这样才有利于健康。

三、饭后觉

在日常生活中，有一些人吃饱饭之后就去睡觉比如干吃完午餐就去睡午觉，又或者吃完宵夜之后就睡觉。但是他们却不知道，其实饭后睡觉，对身体会造成无形的伤害。

饭后睡觉不可取

首先，当我们吃饱之后，胃里面的食物需要消化，这样我们身体大量的血液就会流向胃肠道，那么就会造成大脑的血液供应相对减少，就容易使大脑出现缺血、缺氧等问题。

其次，在睡觉时，我们人体的代谢是比较缓慢的，这样就容易加重胃肠道以及肝脏的负担，容易诱发胃炎、胃溃疡和脂肪肝等疾病，同时还容易造成肥胖，过多的脂肪会堆积在腹部。

最后，进食食物之后，胃酸会不断分泌来消化食物，当我们躺下时就容易造成胃食道反流，胃酸会反流到食道里面，从而对食管造成强烈刺激，就会导致胃食道反流病。

胃食道反流

因此，在睡觉前最好就是避免进食过多的食物，吃完饭之后也不要立即躺下睡觉，最好就是休息30分钟之后再睡觉，期间可进行轻微的活动，比如散步、揉腹等，可以帮助也可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

总的来说，要想睡得健康，那么就要尽量避免以上这三觉，不要睡懒觉，也不要睡气觉，更不要睡饭后觉。

要学会养成良好的睡眠习惯，早睡早起，同时营造一个舒适的睡眠环境，学会一些睡眠小技巧，比如穿着袜子睡觉，或者裸睡，都可以有效改善睡眠质量。这样才能睡个好觉，才能越睡越健康。

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营造舒适的睡眠环境

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