现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

所谓湿气，其实是我们中医里的一种概念，中医认为出现湿气的主要来源一般有两种，一种是由于自然界中气候的潮湿，另外一种是饮食和生活习惯的因素，因为湿气过重的人身体会出现一系列的变化，我们可以通过一些表现来有效判断是否有了湿气的症状，大家可以对照对照，看看下面的情况你中几个？

出油比较厉害

湿气重的人会发现在早上起床后，头发和面部会出现不同程度的出油情况，有些人会以为是身体新陈代谢旺盛的缘故，其实不然，湿气重的人很容易导致代谢紊乱的情况，从而影响其它器官的正常运行，爱出油便是比较明显的表现之一。

舌苔变得厚腻

我们平时可以对着镜子观察一下自己的舌头，正常情况下，我们的舌苔呈现出的是淡红色的，但是有些湿气重的人在舌苔位置会比正常人厚腻一点，因为舌头在一定程度上可以直观的体现人体的健康状态，所以很多医生在诊治的时候一般会让你伸出舌头便于观察，我们舌苔厚腻的人需要注意了。

大便黏稠不顺

排便是我们人体的主要排泄方式，我们通过观察粪便的形状来判断是否有湿气的情况，如果大便比较黏稠，粘在马桶上不易被冲洗掉，那么表明你的消化吸收的功能可能就有问题，换句话说你的体内可能有湿气。

身体乏力

我们知道湿气重的人很多都是由于饮食过于油腻，或者平时缺乏运动，因为他们通常会感觉身体很沉重、四肢无力，从而不愿意去运动，但是越是不去运动，体内就越容易积聚湿气，时间久了，湿气会过重导致关节疼痛。

出现小水泡

很多人的手上会出现一些小水泡，有时会伴随着瘙痒的症状，这有可能因为我们体内的湿热在上升，喜欢酗酒或者吃辛辣食物的人经常会有这个情况，这时候就要考虑湿气过重的可能了。

既然湿气是由于不规律和不健康的饮食生活习惯导致的，那么反过来说，我们也是可以通过健康有效的饮食和运动来祛湿排毒的，湿气重的人做到以下几点可以很好的排出体内积聚的湿气，或者减少湿气的形成。

加强锻炼

一般体型肥胖的人很容易出现湿气重的情况，因为他们经常食用油腻的肉类，而且由于体重过大，运动起来会十分吃力，所以很少运动，但是要想减少湿气，就必须要加强运动，可以加速新陈代谢，既有助于减肥，还可以很好的排出体内的湿气，可谓是一举两得。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！