各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
可能你每天早上都在挣扎：我还可以再睡10分钟，5分钟，倒数60秒——59，58，57……
到了最后一刻不得不起床，才猛地弹起来洗漱换衣服收拾准备出门。
全都安排得明明白白啊，这当中，能有哪个环节有问题？
一、晨起做什么事，是在伤身体？
我能说早起本身就让人很痛苦么
下面这些说法，精致的养生boy或girl都可能搞错。
1、醒来立刻起床？
有传言说，起床动作过猛过快，急匆匆换衣服下床，容易头晕。
对年轻人来说可能这种情况发生概率不高，但中老年人还是要注意下。刚醒来的时候，我们的身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，输氧能力弱了些。这时候如果立刻起床且动作过猛，可能会因为大脑缺氧而头晕眼花，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。
最好是先在床上躺几分钟，活动下四肢，伸伸懒腰，等大脑和身体彻底清醒后，再起床洗漱。
2、晨起一杯淡盐水？
这就不推荐了。
早上喝水，喝对养生，喝错伤身。
刚起床时血液黏度高，这时喝淡盐水，会加重体内缺水的状态；如果患有高血压、心脏病，或者肾功能异常，淡盐水反而加重身体负担；而且淡盐水一般都是自己调的，容易不小心手抖摄入过多盐分。这不搞事情吗？
起床后喝点普通白开水就够了。
PS：至于蜂蜜水、柠檬水，除了口感以外，在健康价值上也并不比白开水有优势。苏打水对痛风患者有好处，可以咨询医生后遵医嘱饮用。
3、晨起不宜立刻小便？
有传言说，早上刚睡醒时，身体各项生理机能都运转缓慢，还没恢复正常节奏。此时马上去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
这个说法，是有前提的。如果是尿急感觉膀胱憋得慌，这个时候迅速开闸放水，是有可能造成排尿性晕厥，建议还是控制下流速，细水长流好。至于不憋的情况下，你爱啥时候上就啥时候上。
4、晨起不能洗头？
传言说，早上刚起床头部比较敏感，洗头会造成刺激，容易增加脑负荷，造成头痛。
其实，洗头时间没啥严格禁忌，看你的实际情况。早上洗头，出门神清气爽。晚上洗头，入睡轻松舒服。
早上起床洗头，只要注意以下2点：
先洗漱活动下，稍微隔段时间再洗头；
洗头时注意水温，温水最合适。过热的水易使头皮表面血管舒张，过冷的水则易使头部表面血管收缩。头部血管过度舒张或收缩都可能引起头部不适。
二、早上起来口苦，是怎么回事？
宝宝心里苦嘴里也苦
早上起来嘴里发苦，有时候刷个牙就好了，有时候刷牙后也还会，吃什么都没有胃口。真想生活给自己来一点甜啊啊啊啊啊啊啊啊。
1、口苦的常见原因
偶尔口苦，可能是前一天吃的东西导致：像柚子、橙子甚至是咖啡这类水果或饮品，都带有类似“苦味剂”的成分，如果你吃多了，第二天早上就可能出现口苦。这种情况会自行恢复。
经常口苦，可能是存在以下任一情况：
①长期吸烟酗酒：烟酒中的成分会刺激味蕾，带来口苦的错觉。喝酒喝大了剧烈呕吐，可能也会吐出小部分胆汁，导致口苦。
②摄入部分药物：一些药物的副作用可能会导致嘴里发苦，比如一些感冒药、止痛药、个别治疗高血压的药。
③缺乏微量元素：缺乏维生素B12或锌。
④存在口腔疾病：牙周病、舌头或唾液腺受感染，都可能带来口苦的感觉。
⑤存在特定的消化道疾病：部分胃病特殊情况下由于胃酸反流等情况，会引起口苦。
⑥神经感觉异常或老年痴呆：这两种情况可能让人产生错误的味觉。前者一般是神经受损，或者人长期处于焦虑抑郁的极端状态导致。
⑦患有个别全身性疾病：糖尿病、肝病、肾病等患者，就可能经常感觉口苦或有其它异味。
PS：孕期前3个月由于体内激素水平改变，也可能带来口苦的感觉，一般到后期会慢慢恢复的。
2、口苦怎么办？
看完上面的原因，你也别太过紧张。口苦是种偏主观的感觉，如果感觉长期存在这种情况，又解决不了，那就是时候去咨询医生啦。
三、晨起多做这一件事，有利健康
菊花一个小动作造福千万你我ta
来来来，小编传授给你一项健康性感的骚操作。
1、刷牙时做做提肛运动
提肛运动，能够缓解和预防痔疮和便秘。想想咱们现在的生活日常，久坐，缺乏锻炼，菊部问题真的很容易找上门来，不防不行呀。
其实，也不局限在早上做，只要形成一种习惯就好。你随时随地想起都可以做，毕竟这是一项不动声色、深藏功与名的小运动。对于性功能方面，也能起到保健作用。
注意：如果菊部地带存在感染情况，或者痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
2、提肛运动怎么做？
憋说话，静静来感受：
有规律地向上提收肛门、避免肛门排气5秒，然后放松5秒；
怎么使劲儿呢？类似于排便的时候把便便夹断的那种发力；
一开始每天做5~10分钟，可分为两次进行，逐步增加强度。
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