想要补充气血，就必须做好饮食方面的调理，有些食物适当多吃一些，有着滋补气血的功效。

　　哪些食物有着滋补气血的作用？

　　一、红豆

　　对于女性而言，在日常饮食中一定要适当增加一些红豆的摄入。

　　红豆属于豆类食物当中的一种，含有非常丰富的叶酸以及维生素，可以有效预防巨幼红细胞贫血的出现，还能够调理女性的神经，改善女性容易出现的睡眠不佳、神经性头痛等问题。

　　而且在红豆当中还含有大量的植物蛋白、尼克酸、氨基酸、核黄素、硫胺素，以及铁元素、磷元素、钙质等成分。

　　这些成分能够提升女性的造血功能，并且可以加速气血循环，有效改善气血两亏现象。

　　二、乌鸡

　　乌鸡当中含有大量的氨基酸，以及铁元素、钾元素、锌元素、磷元素、钙质、类胡萝卜素和维生素等成分。

　　这些成分能够为女性提供较多的营养支持，既可以起到抗衰老、抑制癌症的作用，还有着滋补气血、美容养颜等多种功效。

　　尤其是对于气血双亏以及肝肾不足、脾胃不和的女性来讲，适当的喝一些乌鸡汤，有着滋补的功效。

　　三、桂圆

　　桂圆是用水果龙眼制成的一种干果，含有非常丰富的磷、维生素等多种物质，有着养血安神、补心益脾的作用。

　　尤其是桂圆中含有的葡萄糖特别多，这种成分能够快速被机体吸收，可以为机体补充能量。

　　对于因为气血不足所导致的心慌、气短、乏力，以及头晕、失眠问题，有着非常好的改善效果。

　　四、黑米

　　黑米当中含有大量的铁元素，这种成分能够提升机体造血功能，促使体内血红蛋白的合成，对于缺铁性贫血有着非常好的预防和改善作用。

　　而且在黑米中还含有大量的花青素，以及钾元素、镁元素、维生素、蛋白质、胡萝卜素等成分。

　　对于气血不足的女性来说，可以用黑米搭配上红枣或红豆熬粥饮用，有着滋补气血的作用。

　　五、桑葚

　　桑葚当中所含有的糖分非常的多，并且还含有大量的铁元素、锌元素、钙质等矿物元素。

　　这些物质既可以增强免疫力，还能够加速新陈代谢以及气血循环，并可以促使人体中的造血细胞加度生长，有着非常好的抗衰老以及滋阴补血等多种功效。

　　总而言之，对于女性人群来讲，日常中可适当都吃以上5种食物，可以预防气血不足现象，还能够有效改善气血两亏所引起的各种不适感。